הקווים המנחים האמריקנים לגבי פעילות גופנית ממליצים לאנשי בוגרים על 150 דקות של פעילות פיסית מתונה בשבוע, או על 75 דקות של פעילות פיסית עוצמתית, כדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של הפעילות הספורטיבית. כך מדווחת אנה סנדוי ממדיקל ניוז טודיי.
חלק מהיתרונות הללו כוללים ירידה בסיכון למוות מוקדם, למחלות לב וכלי דם, כמו מחלת לב כלילית, ולשבץ, ירידה בסיכון לסרטן, לסוכרת מסוג 2 ולאוסטאופורוזיס.
הבריאות המנטלית גם היא רלוונטית ליתרונות אלו של סגנון חיים פעיל מאחר שהתעמלות משפרת את התפקוד הקוגנטיבי וכך מורידה את הסבירות להתפתחות דיכאון.
כעת מחקר חדש מגלה כי אפילו כמות שעות הליכה שאינה עומדת ברף של הקווים המנחים עדיין מורידה את הסיכון למוות מוקדם במידה משמעותית.
למעשה, הם גילו כי גם פחות משעתיים הליכה בשבוע יכולות להאריך חיים.
