כיצד מעלים לחץ דם נמוך

לחץ הדם נמדד על-ידי שני פרמטרים מספריים: המספר הגדול (סיסטולה) שייך ללחץ בעורקים בזמן פעימת הלב. המספר הקטן (דיאסטולה) מתאר את לחץ הדם בעורקים בין פעימות הלב (בהרפיה). לחץ דם הנחשב לנורמלי הינו: 80:120. לחץ דם הנחשב לנמוך הינו פחות מ-60:90. למזלנו, לחץ דם נמוך אינו גורם נזקים בעתיד כמו לחץ דם גבוה, אך לדאבוננו מורגש הרבה יותר.

תסמינים

• חולשה ועייפות;

• קושי לבצע פעילות פיזית ומנטלית;

• התעלפות;

• דופק מהיר;

• טשטוש ראיה;

• קושי להתרכז וללמוד;

• כאבי ראש;

• צריכת אלכוהול עלולה לגרום להחמרה.

גורמים

• איבוד דם כרוני או פתאומי (טראומה, ניתוח, מחזור חודשי עם איבוד דם מסיבי);

• מכת חום;

• שלשול;

• הזעת יתר;

• תזונה לקויה;

• חוסר פעילות גופנית;

• מחלות. תת פעילות בלוטת התריס, בעיות לב, תסמונת עייפות כרונית, סוכרת;

• תרופות מסויימות;

• מצבי לחץ ומתח לאורך זמן.

המלצות לטיפול עצמי

• ראשית, יש לזהות את הסיבות ללחץ דם נמוך ולטפל בהן: מחלה, תזונה לקויה, מחזור חודשי ועוד;

• לנוטלי תרופות, מומלץ לבצע בירור לגבי תופעות הלוואי שלהן;

• יש לדאוג לתפריט בעל כל אבות המזון;

• לדאוג לשעות שינה ומנוחה מספקות;

• בהיעדר מחלות רקע, יעזרו צמחי מרפא סיניים כגון ג'ינסנג ואנג'ליקה;

• פולן הינו אבקני פרחים. לפולן תכונות חיזוק כללי והוא מעלה לחץ דם. נוטלים כף בבוקר ובצהריים;

• יש להרבות בשתיה. מומלצת שתיית חליטות צמחים. חליטת סרפד מעלה לחץ דם נמוך;

• להגביר צריכת מלח שולחן;

• לעסוק בפעילות גופנית סבירה וסדירה;

• להפסיק לעשן;

• ללמוד טכניקות הרפיה.