התמונה איננה יפה כל-כך! אז מה הפתרונות? בצורה פשוטה, כדאי למבוגרים להישאר פעילים ככל שהם רק יכולים. כדאי שהם ינסו לעשות עבודות בית, עבודות גינה וישמרו על היגנה יומית.
המטופלים הקשים ביותר, הם אלו ששוכבים במיטה כל היום ומנתקים קשר עם הזולת. מסיבה זו, אני ממליץ שלא תהייה למבוגרים טלוויזיה בחדר השינה שלהם. אם הם רוצים לצפות בטלוויזיה, כדאי שיבואו לחדר הטלוויזיה או לחדר המשפחה/אורחים (סלון) וייצרו וישמרו על קשר עם המשפחה או עם דיירים אחרים (אם הם בבית אבות, בית גל הזהב או בדיור מוגן).
חשוב לעודד מבוגרים במגורים עצמאיים או נתמכים, להשתתף בפעילויות ובתרגולים היומיים המוצעים על-ידי מנהל הפעילויות. לדעתי זו אינה צריכה להיות בחירה; זה מאוד חיוני למבוגרים להתאמן בעצמם, כדאי להם לכתוב יומן שמתעד את ההתקדמות שלהם מדי שבוע. כדאי גם לעודד אותם לחלוק את ההתקדמות שלהם עם שותף/פת אחריות - לתמיכה ופידבק חיובי.
אני ממליץ לא להשתמש באופנועים/אופניים חשמליים, מכיוון שהם מעודדים ירידה בפעילות הגופנית והיחלשות נוספת (אטרופיה) של השרירים. לגבי הליכונים, אני מעדיף דגמים שמאפשרים למבוגרים לשבת. דבר זה חשוב, כשהמבוגרים מתכננים להישאר במקום מסויים למשך זמן, ו/או כשהם חלשים ועלולים ליפול. לדעתי הליכון "כלוב סגור" הוא הכי טוב, אם קרו למבוגר שלוש נפילות בלתי מוסברות.
מבוגרים רבים לוקחים יותר מדי תרופות מרשם ותרופות מדף (ללא מרשם) לטיפול בכאבים השונים שלהם. למרבית הצער, איבוד אוריינטאציה, היא תופעת לוואי אפשרית - ללקיחת כל-כך הרבה תרופות, שיכולה לגרום לבלבול, אובדן שיווי משקל ונפילות.
טיפול כירופרקטי, יכול לעזור להם להימנע משימוש בכל-כך הרבה תרופות. פחות כאב ופחות בעיות בריאות מובילים לשימוש מופחת בתרופות ופחות תופעות לוואי, שנלוות להן.
לסיכום, האוכל שאוכלים המבוגרים חשוב מאוד. חשוב מאוד שהתפריט המזונות שלהם, יכלול ירקות, פירות, אגוזים, חיטה מלאה, בשר רזה, ודגי מים צלולים (מתוקים) - זהו תפריט אידיאלי לכל הגילאים.
תוספי מזון של ויטמין D מאוד חשוב יחד עם סידן ומגנזיום על-מנת להתמודד עם בעיות מטבוליות (חילוף חומרים) ואובדן סידן, שמבוגרים רבים סובלים מהן.