עייפות, העלאה במשקל והרגשה כללית ירודה, הם סימפטומים נורמליים בתקופת ההריון. תרגול של לפחות 30 דקות מספר ימים בשבוע, מסייע ומקל בסימפטומים אלו ובסימפטומים נוספים כגון: כאבי גב, עצירות ונפיחות.
פעילות גופנית עוזרת ואף מסייעת לסובלות מסוכרת הריונית, תורמת לתחושה אנרגטית, משפרת את מצב הרוח, משפרת את היציבה, מחזקת שרירים, משפרת את איכות השינה, שומרת על הגזרה במהלך ההריון, עוזרת לחזור במהירות לגזרה לאחר הלידה, ובנוסף לכל זה - עוזרת בהתמודדות עם הכאב בזמן לידה.