ילדים ובני-נוער ניחנים בכושר הסתגלות גבוה ולכן גם אם הישיבה מול מסך המחשב גורמת להם למאמץ רב, הם לא יטרחו לשנות את הסביבה ליצירת תנאים אופטימליים לשימוש בו. ברוב חדרי הילדים והנוער התאורה חזקה מדי לצורך פעילות מול מחשב ומשום שגם המסך עצמו מקרין תאורה, הדבר עלול לגרום לכאבי-ראש בשל הצורך של העיניים להסתגל לרמות שונות של תאורה - בעיקר לקראת אמצע עד סוף היום.
הפתרון:
רמה נאותה של תאורה בחדר, לא יותר מ-50 וולט. כמו-כן, ניתן להשתמש בתאורה משתנה שלא יוצרת השתקפויות וסינוורים מיותרים. למניעת סנוור מבחוץ, אפשר להסיט וילון או תריס. על-מנת להבחין בסנוור, ניתן להניח מראה קטנה מול המסך, ומקור האור ישתקף בה.
טיפ חשוב נוסף: וודאי שהילד אינו יושב קרוב מדי למסך המחשב ושהגדרות המסך (גודל הפונטים, מרווח בין השורות) מתאימות לו. כדי להשיג נוחות מרבית לעיניים, יש למקם את קצהו העליון של המסך מול עיניו של הילד, כך שיביט אל המסך מעט כלפי מטה. כמו-כן, מומלץ להשתמש במסך באיכות טובה ובעדיפות לקצב רענון מסך ורזולוציה גבוהים. על הילד לכוון לעצמו את בהירות וניגודיות המסך, עד לתחושת נוחות צפייה. הוא ירגיש זאת מיידית. יש לבחור בתצוגה פחות בהירה, תוך התאמת ניגודיות אופטימלית.
יחס רענון מסך הוא בין המרכיבים הפחות ידועים, עם זאת, בעל ההשפעה בין הגבוהות יותר לכאבי-ראש ועייפות הנגרמת מתוך ישיבה מול מסך. הגדרת יחס רענון מסך לקוי, יגרום במהרה לעיניים ולראש לכאוב. זאת בשל הריצוד המתמיד במסך המחשב, אומנם ריצוד הפחות מורגש לעין בלתי מזויינת, עם זאת מורגש היטב לאחר שעות מבט מול מחשב. הגדרת יחס רענון של 75HZ היא ההמלצה המינימלית.