לענוד צמידי אקופרסורה
אקופרסורה היא טכניקה הנמצאת בשימוש הרפואה הסינית כבר למעלה מ-4,000 שנה ומבוססת על לחיצות בנקודות מסוימות בגוף לשם הקלה על מגוון סימפטומים. לאקופרסורה יש מענה בטוח לבחילות ההריון ללא תופעות לוואי. במרחק של שלוש אצבעות מהקפל הראשון שבין כף היד לזרוע, נמצאת נקודה שנקראת P6 ("פריקארדיום 6") או "ניי קוואן".
לחיצה על הנקודה הזו, נמצאה במחקרים כמסייעת נגד בחילות. משערים שלחץ בנקודה זו משפיע על מערכת העצבים ובכך מקל על תחושת הבחילה. מכיוון שלא ניתן ללחוץ זמן ממושך על אותה נקודה (אחרי הכל, אנחנו זקוקים לידיים שלנו גם לפעולות אחרות), ניתן לענוד צמידים מיוחדים בשם צמידי סי-בנד עליהם מורכב כפתור פלסטיק אשר מייצר לחץ מתמשך בנקודת P6 ובכך מסייע להקלה בבחילות. מחקרים שנערכו על נשים הרות מצאו, ששימוש בצמידים, גרם לשיפור בהרגשתן, גם במניעת בחילות וגם בטיפול בהן. את צמידי סי-בנד יש לענוד על שתי הידיים בו זמנית. הם אינם נחשבים תרופה ואינם מצריכים מרשם רופא. הם ניתנים לשימוש חוזר וניתן לכבס אותם.
להימנע מתנאים מגבירי בחילות
חדרים מחניקים, ריחות של בשמים, תבשילים, כימיקלים או עשן, סביבה חמה, לחות, רעש ואורות מרצדים, עלולים להחמיר את תחושת הבחילה ולכן כדאי להימנע משהייה בתנאים כאלה. גם חוסר בשינה יכול להחמיר את הבחילות ולכן חשוב להקפיד על שינה מספקת, במיוחד בתחילת ההריון, כאשר את עייפה יותר מהרגיל.
תוסף מולטי ויטמין ומינרל לנשים הרות, יכול לסייע בהפחתת הבחילות ואפילו במניעתן, אך יש נשים שחשות שהוא דווקא מגביר אותן בגלל השפעת הברזל שבתוסף על מערכת העיכול.
במקרה כזה כדאי לקחת את התוסף לפני השינה או עם אחת הארוחות, אך לא בבוקר על קיבה ריקה. אם אין שיפור, כדאי לעבור לתוסף שמכיל רק חומצה פולית עד שייפסקו הבחילות.
לנצל את חוש הריח לטובתך
בהריון, חוש הריח מחודד יותר מהרגיל, כך שריחות לא נעימים מגבירים מאוד את הבחילות עד להקאות, אך ריחות נעימים יכולים לעזור להפחית את הבחילה. כדאי להריח פלח לימון או תפוז, עלי נענע או עלה של גרניום לימוני.
ומה עם תרופות?
טיפול תזונתי, הימנעות מגורמים מעוררי בחילות וצמידי סי-בנד, הם הטיפול הראשוני המועדף, אך במקרים בהם אין הקלה, כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל לגבי תרופות נגד בחילות או תוסף ויטמין B6 במינון גבוה, לפי שיקול דעתו.