בן-הזוג חולה סוכרת? כך תתמודדו

נדמה כי במרבית הפעמים תשומת הלב מופנית לחולה עצמו, לאותו סוכרתי שצריך לנהל את חייו לצד מחלת הסוכרת. אך מה קורה עם בן או בת-הזוג? אבחון בן או בת-הזוג שלכם כחולה סוכרת, דורש משני בני-הזוג שינוי באורחות החיים על היבטיהם השונים. מעבר לכך, התגייסות בני-הזוג למען זה שאובחן כסוכרתי, עשויה להקל עליו בהתמודדות מוצלחת עם המחלה. להלן טיפים לחיים לצד בני-זוג סוכרתיים, אשר יעזרו בשינוי משותף של הרגלי חיים ואף יחזקו את הזוגיות:

• שנו הרגלי אכילה: מחקרים מוכיחים, כי לבני-הזוג יש השפעה על דפוסי האכילה של כל אחד מהם, ולכן סוכרתי שחי לצד מישהו שאינו מקפיד על תזונה בריאה, יתקשה לעמוד לבדו במשימה. התמודדות עם סוכרת, דורשת שינוי של הרגלי התזונה ומעבר לתזונה בריאה, ועל-מנת לעמוד בהצלחה באתגר זה, חשוב ששני בני-הזוג יתגייסו במשותף למען מטרה זו. אין זה אומר כי בן-הזוג שאינו סוכרתי צריך לוותר על מאכלים שהוא אוהב, אבל כדאי שהוא יימנע מלהביא הביתה או לאכול ליד בת-הזוג עוגה, גלידה או כל מאכל אחר שחולה סוכרת נאלץ להימנע ממנו. מעבר לכך, לסוכרתיים חשוב להקפיד על ארוחות בשעות מסודרות ולכן מומלץ להנהיג בבית שעות לכל אחת מהארוחות היום. כך תיהנו גם מזמן איכות עם המשפחה;

• השתתפו בפעילות גופנית: כחלק מהשינויים שנדרשים באורח חייו של סוכרתי, יש צורך לצאת לצעידות לפחות שלוש פעמים בשבוע. מדובר באתגר לא פשוט ובמקרה זה עידוד מבן/ת-הזוג והבעת הערכה על המאמץ, עשויים לעזור לסוכרתי להתמיד בצעידות. כמו-כן, ניתן להפוך את הפעילות הספורטיבית לפעילות משותפת, שתחזק את הזוגיות. אימון בשניים מאפשר להתמיד ביתר קלות ויוצר מחויבות הדדית. מחקרים מוכיחים, כי פעילות גופנית בזוג, מקלה על ההתמדה וההטעמה שלה באורח החיים, שלא כמו אימון שמבצעים לבד. האימון הגופני עשוי לעזור לשני בני-הזוג לחזק את הביטחון העצמי וההעצמה האישית, מסייע בהפחתת לחץ דם, כולסטרול, ומשפר סבולת לב ריאה;

• תמכו בירידה במשקל: לירידה במשקל יש לעיתים חשיבות גדולה בשיפור מצבו הבריאותי של הסוכרתי. גם כאן חשוב כי בני-הזוג יעודדו את הסוכרתי, יתמכו בו, יפרגנו לו על ההתמדה וההשקעה ולא יציבו בפניו פיתויים שיגרמו לו "ליפול" בדיאטה";

• הביעו עניין בסוכרת: כך תגרמו לסוכרתי להרגיש שהוא לא לבד בהתמודדות הזו. הביעו עניין בערכי הסוכר שלו, בתחושותיו הפיזיות ובאופן שבו הוא מתמודד עם הסוכרת;

• אפשרו לסוכרתי לנהל את הסוכרת: אם יש לכם הערות או השגות לגבי אופן התמודדותו של בן-הזוג עם הסוכרת, חשוב שתעשו זאת בצורה נעימה שמכבדת את המרחב שלו ונסו להימנע ממתן 'פקודות'. אם יש צורך בכך, דאגו שיהיה לו זמן לבצע את הבדיקות והזריקות שהוא צריך, לחשב את הפחמימות שהוא צורך ועוד, באופן שיאפשר לו לנהל את הסוכרת שלו ולהרגיש בטוח יותר;

• גלו סלחנות: שינויים ברמות הסוכר עלולים לגרום לשינוי במצב הרוח ולהתבטא בכעס, עצבנות או תחושת בלבול. חשוב כי בן-הזוג של הסוכרתי יהיה מודע לכך על-מנת שיוכל להיות סלחני במקרים מסוג זה. עם זאת, במידה ומדובר בתנודות קשות במצב הרוח מומלץ לפנות לאיש מקצוע, שיסייע להתמודדות המשותפת של בני-הזוג עם הסיטואציה;

• טפלו בקשיים בתפקוד המיני: אם הסוכרת גורמת לקשיים בתפקוד המיני אצל בן-הזוג, ואולי אף להימנעות מקיום יחסי-מין בתדירות בה הייתם רגילים, מומלץ לבחון ביחד עם בן-הזוג כיצד לטפל בבעיה. כיום יש מגוון טיפולים לבעיות בתפקוד המיני אצל גברים ונשים ואין צורך להתמודד עם הסוגיה לבד או לקוות שהיא תחלוף מעצמה;

• דברו על הרגשות שלכם: המחלה עלול לעורר חרדות לבריאותו של הסוכרתי, וגם השינויים הנדרשים באורח החיים עלולים לעורר פחדים, תסכולים או כעסים. חולה הסוכרת לא תמיד מודע להשפעה של מחלתו על אחרים ולכן מומלץ לחלוק את הרגשות עם בני-הזוג. פתיחות מביאה לתקשורת טובה יותר ולקרבה. באופן דומה, גם על בן-הזוג לשתף בתחושותיו בכדי לא לתת לסוכרת 'להשתלט' על הזוגיות ולהרוס אותה;

• היעזרו בסוכרת לחיזוק הזוגיות: במקום להתמקד בתחושות כמו החמצה, פספוס או ויתור, השתמשו בסוכרת כאמצעי לחיזוק הזוגיות. אורח חיים בריא טוב לכולם, ופעילות גופנית משותפת כמו רכיבה על אופניים או צעידה בפארק, בישול ביחד של אוכל בריא ויציאה משותפת לקניות של אוכל שמתאים לאורח החיים החדש, יכולים לתרום לחיזוק תחושת ה'ביחד'.