במהלך הריון, אישה יכולה לספק את הצרכים התזונתיים לעצמה ולעובר בעזרת תזונה נכונה, וידוי של עיכול תקין וספיגה טובה של המזון ומטבוליזם תקין. במידה ואישה נכנסת להריון עם חסרים תזונתיים, הדבר עלול ל"אלץ" את העובר בשלב מסויים להשלים מאגרים של אנרגיה, חלבונים, מינרלים וויטמינים מהאם, דבר שיכול לגרום לה לתחושת עייפות, ואף לגרור אנמיה, התכווצויות שרירי הרגליים, חוסר בסידן על כל המשתמע מכך (סידן חשוב לבריאות השיניים והשלד ונשים רבות לאחר הלידה נזקקות לטיפולי שיניים שחלקן נובעים עקב חוסר מספק של סידן בהריון) ועוד.
במהלך ההיריון, חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת, מותאמת אישית, מגוונת ועשירה, לצורך חיזוק, תמיכה והשלמת חסרים אם קיימים. תוספים מיוחדים במידת הצורך, עושים את כל ההבדל. נפח הדם מכפיל את עצמו בהריון והגוף ערוך לכך באופן טבעי, אך התזונה והאופן שבו אנו עובדים וחיים, גורמים להמון חסרים עוד לפני שנכנסנו בכלל להריון עצמו. לכן, גם לתזונה בריאה ונכונה יש חשיבות כבר בשלבים הראשונים.
מומלץ להימנע מהכנסת רעלנים דרך המזון שבהחלט עשויים לגרום לכאבי ראש, אי-נוחות בבטן, בחילות ותחושה כללית לא טובה. יש להקפיד על כל אבות המזון, כולל פירות וירקות, קטניות (חלבון), דגנים מלאים, שיבולת שועל, דגים (מבושלים היטב), עוף, בשר (לא חובה, ניתן לעבור הריון נפלא גם כצמחונית), ביצים אורגניות, אגוזי מלך, שקדים, ממרח שקדיה או טחינה, אבוקדו, דברי מתיקה בהכנה ביתית ללא סוכר, וכמובן להקטין צריכת הקמח הלבן והסוכרים.
יש להקפיד לשתות הרבה מים, וניתן לשתות גם תה צמחים כמו קמומיל, חליטת עלי פטל, סרפד (יותר לקראת סוף ההריון), שומר ולהשתדל להימנע ממזונות מוכנים, מאפים, בורקסים, ממתקים, סוכרים פשוטים, מזון המכיל הרבה נתרן, שימורים, ג'אנק ומזון מהיר.
ניקוי רעלים מהגוף באמצעות דיאטת אורז, מיצים וצמחי מרפא, גם הוא צעד שיכול לתרום רבות לאיזון רמת סוכר, ניקוי מערכת העיכול והכנת הגוף למעבר לתהליך ההריון. ניקוי רעלים מאפשר לגוף לתעל את האנרגיה לטובת תהליך ההריון, הלידה וההתאוששות ממנה.