X
יומן ראשי
חדשות תחקירים
כתבות דעות
סיפורים חמים סקופים
מושגים ספרים
ערוצים
אקטואליה כלכלה ועסקים
משפט סדום ועמורה
משמר המשפט תיירות
בריאות פנאי
תקשורת עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת וידאו News1
פורמים משובים
שערים יציגים לוח אירועים
מינויים חדשים מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים בלוגרים נוספים
רשימת כותבים הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים פירמות
מוסדות מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים אירועים כלכליים
אירועים מדיניים אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע בחירות / מפלגות
יומנים אישיים כינוסים / ועדות
מבקר המדינה כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת - New@News1.co.il
מנויים - Vip@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
פרסום - Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
יומן ראשי  /  כתבות
יעל קרבס-כהן מנהלת המכון לפיזיותרפיה   |  מרכז רפואי הלל יפה
לישיבה בבית בזמן הכנת שיעורי-הבית, כמו גם לישיבה בכיתה, יש חשיבות רבה מבחינת בריאות ילדכם דפוסי ישיבה לקויים עלולים להשפיע על ההתפתחות הפיזית של הילד ולכן כדאי לאמץ כמה כללים לעתיד בריא יותר
▪  ▪  ▪
שימו לב לגובה השולחן [צילום: פלאש 90]

בעידן הטכנולוגי המתקדם בו אנו חיים, לא תהיה זו הגזמה לומר כי רוב הילדים מבלים את רוב זמנם בישיבה. אם בישיבה מול מסכי המחשב והטלוויזיה ואם בישיבה בכיתה. לישיבה הממושכת ישנן תופעות לוואי ידועות כגון: השמנת יתר, חוסר פעילות גופנית, בעיות בראייה ועוד. כאשר מנח הישיבה לקוי, ההשלכות חמורות עוד יותר.
חשוב לציין, כי אצל ילדים, הנמצאים בשלב בו גופם גדל ומתפתח, יש לכך משמעות גדולה עוד יותר. כיצד ניתן להכין את ילדכם לתקופה שבה שיעורי בית הם חלק בלתי נפרד מחייו, וכך גם הישיבה שעות רבות בכיתה?
מספר עצות וכללים שכדאי ללמד את הילד ורצוי לשים לב שמתקיימים.

בכיתה

כיום, ברוב בתי-הספר, כיסאות ושולחנות בית-הספר הינם בגודל אחיד, דבר הבעייתי בפני עצמו, בשל גודלם הלא אחיד של הילדים. ובכל זאת, יש לשים לב לנקודות הבאות:
  • גובה הכיסא: כפות הרגליים של הילד יגיעו עד הרצפה ( או יונחו על הדום קטן) כאשר הוא יושב עד הסוף אחורה בכיסא, גבו הזקוף נוגע במשענת. הברכיים יהיו כפופות ב-90 מעלות, וגובהן יהיה בגובה הירכיים;
  • זווית הישיבה: בין הגב לירכיים תהיה בסביבות 100 מעלות;
  • עומק המושב: קצר מעט מאורך הירך, כך ייווצר מצב בו כאשר הילד יושב "עד הסוף" בכיסא, החלק הפנימי של הברכיים לא יגע בקצה הכיסא;
  • גובה השולחן: יהיה כזה, שיאפשר ישיבה מולו עם אמות תמוכות עליו, מרפקים בזווית של 100-90 מעלות, מפרקי שורש כף יד רפויים וכתפיים רפויות ונינוחות;
  • משענת הגב: תמוקם כך שתיתן תמיכה קלה בשקע הטבעי אשר בגב התחתון.
יש משמעות לתנועה של הילדים ולהחלפת תנוחות הישיבה על הכיסא אחת לזמן, שכן כך מתאפשר לקבוצות שרירים שונות לעבוד בכל פעם בתמיכת הגוף בלי להגיע למצב של עייפות שריר.
חשיבות רבה ביותר יש להחלפת מקום הישיבה של הילדים, כך שלא ייווצר מצב בו ישבו באותה זווית ללוח ולמורה לזמן ארוך. הדבר משמעותי ביותר הן מבחינת עמוד השדרה והן מבחינת מניעת פגיעה במערכות הראיה והשמיעה.

בבית

כללי הישיבה הללו מומלצים גם בבית בזמן הכנת השיעורים, ולמותר לציין, כי הכנת שיעורים על הרצפה ו / או המיטה איננה מומלצת מבחינת עומסים על עמוד השדרה ועל המפרקים. כאשר אנחנו מדברים על ישיבה מול מחשב, יש לשים לב שהקצה העליון של המסך יהיה בגובה העיניים ועד 7 ס"מ מעל, ובשום אופן אין להרים את העיניים והראש על-מנת להסתכל במחשב. כמו-כן יש למקם את מסך המחשב כך שלא תהיה עליו השתקפות ושלא יגרום לסנוור או לבוהק בעיני המתבונן.
עלינו לזכור, כי באחריותנו לאפשר לילדים לרכוש את השימוש ביכולות האינטלקטואליות שלהם מבלי לסכן את בריאותם.
שתהיה שנת לימודים בריאה ובטוחה.

הכותבת היא מנהלת המכון לפיזיותרפיה במרכז הרפואי הלל יפה
תאריך:  23/08/2012   |   עודכן:  23/08/2012
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
 
תגיות מי ומי בפרשה
 רונית תירוש
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
רותי קולס
רוב הילדים מקבלים את הוויטמינים והמינרלים להם הם זקוקים באמצעות תזונה מאוזנת ומגוונת, אך כאשר תזונתו של הילד לקויה יש לשים דגש על תוספת של ויטמינים ומינרלים חיוניים
רפי לאופרט
החלטתי לבחון, בדרכי שלי ועל-פי אמות המידה שלי, את אחד הצהובונים החדשים של ישראל, במקרה זה מעריב, בהתיחסותו לשאלות העומדות במוקד השיח הציבורי בימים אלה. לא מדובר "מחקר" ולא בביקורת ספרותית; זו בסה"כ בחינה של הדברים בעיניו של קורא פחות או יותר טיפוסי. בחרתי באקראי אחד העיתונים הנפוצים במדינה (ופה ושם חרגתי מעט מכך), אולם להערכתי ולצערי הוא מייצג מציאות שיגרתית למדי
מיכאל טוכפלד, פיטיליאנו
שלושה יהודים נשארו היום בעיירה האיטלקית הציורית פיטיליאנו, שזכתה לכינוי "ירושלים הקטנה". איומי רצח כלפי יהודי המחוז, שהופצו בעקבות הפיגוע בטולוז, גרמו לפרנסי העיירה לצאת מגדרם בהתייצבות למען היהודים. מתברר שזאת מסורת שם
הודיה כריש-חזוני
המנהל האזרחי עלול להרוס חממות בנות למעלה מעשור אף שהפלשתינים שטענו לבעלות על השטח מחקו את עתירתם. חקלאים יהודים ביו"ש לא מבינים למה הממשלה שהזמינה את דוח לוי לא מאמצת את מסקנותיו החד-משמעיות
מאיר עוזיאל
כך משתקף השבוע מהפייסבוק שלי
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ New@News1.co.il