לעבור את יום כיפור בשלום

• בכדי להימנע מפגיעות, יש להקפיד על חבישת קסדה, מגני בירכיים ומגני מרפקים בכל רכיבה על אופניים, סקטבורד, רולר-בליידס וקורקינט;

• יש להימנע מרכיבה בלילה. אם בכל-זאת רוכבים בלילה, יש להקפיד לרכב באזורים מוארים, ללבוש בגד בהיר ולוודא שיש מחזירי אור על האופניים וכן על הבגדים;

• בכל מקרה של נפילה וחבלה משמעותית, יש להשאיר את הנפגע במנוחה מוחלטת ולהזעיק את מד"א בטלפון החירום 101;

• מד"א מבקש מציבור ההורים להשגיח על ילדיהם ולאפשר נסיעה בטוחה לאמבולנסים הנוסעים להציל חיים.

כבכל שנה, גם השנה פרמדיקים של מד"א יסייעו לנשים הנמצאות בטיפולי פוריות ויזריקו להן את התרופה ההורמונלית הדרושה לאותן נשים הנמצאות בתהליך של טיפול פוריות וזקוקות לסדרת זריקות הורמונליות בתאריכים ובשעות הנקבעים מראש על-ידי הרופא המטפל, כאשר לעיתוי המדויק יש השפעה מכרעת על הצלחת הטיפול הרפואי וכניסתן להריון. פרמדיק מד"א יזריק אך ורק למטופלות שכבר קיבלו לפחות זריקה אחת לפני-כן מאותה התרופה. על המטופלת, להתקשר למד"א בטלפון 101 כדי לתאם מראש את הגעתה לתחנה, להביא עימה את החומר להזרקה וכן את הפניית הרופא המטפל עם התאריך והשעה של ההזרקה, מינון ואופן ההזרקה (תוך-שרירי או תת-עורי) ומיקום אנטומי.

• בכדי להקל על הצום, במיוחד לילדים הצמים לראשונה, יש להקפיד על שתייה מרובה לפני תחילת הצום. יש לשתות לפחות ליטר וחצי ולהפחית את שתיית המשקאות המכילים קפאין (קפה, קקאו, קולה, תה). כמו-כן, מומלץ להימנע משתיית משקאות מתוקים המגבירים תחושת צמא;

• יש להימנע ממאכלים מלוחים במיוחד, כמו חמוצים ופיצוחים הגורמים לספיחת נוזלים ולצמא. על ילדים שאינם רגילים לצום, ואוהבים לטייל במהלך הצום, להקפיד עוד יותר על שתייה מספקת ושהות באזורים ממוזגים ומוצלים;

• במהלך הארוחה המפסקת, מומלץ לשלב מכל קבוצות המזון, פחמימות מורכבות עם חלבונים וירקות, היוצרות תחושת שובע לזמן רב יותר.

מד"א ממליץ לחולים, קשישים ונשים בהריון, להתייעץ עם רופא לפני הצום, בדגש על חולים הסובלים מאי-ספיקת כליות, ממחלות לב, טרשת עורקים, בעיות בעורקים כליליים, חולי סרטן, מושתלי כליות, לב או כבד, בשל החשש שהמחלה תחמיר עקב הפסקת נטילת התרופות. כך גם הסובלים מסוכרת, לחץ דם גבוה, אפילפסיה, פעילות יתר / חוסר של בלוטת התריס ומחלות כליות וכבד. חולי סוכרת יקבלו הוראות מרופא המשפחה על מינוני אינסולין שיש להזריק אחרי הארוחה ובמהלך הצום.

עקב הימנעות משתייה במהלך הצום, עלולות להיווצר בגופנו אבנים בכליות. מדובר בבעיה נפוצה, המתגלה לרוב בעתות צום. הסימנים הראשונים לפגיעה במערכות הגוף בשל חוסר נוזלים הם כאבי-ראש, טשטוש ראייה ובשלב חמור יותר, קשיים במתן השתן ופגיעה במערכות בגוף האחרות. לצמים מומלץ להישאר במקומות מוצלים, ממוזגים ומרווחים.

על-פי תחזית מזג-האוויר, צפוי לשרור במהלך הצום מזג-אוויר חם ברחבי הארץ. טמפרטורות גבוהות, שהייה בחום והימנעות משתייה ומזון, עלולים לסכן את הצמים. יש לשים לב במיוחד לתינוקות, ילדים וקשישים במידה ושוררים תנאי חום כבד. בכל מקרה בו מורגשת חולשה כללית ומופיעים סימני התייבשות, כאבים בחזה, הזעה מוגברת או קשיי נשימה, יש להזעיק במהירות את מד"א בטלפון החירום - 101.

מומלץ לשבור את הצום בארוחה קלה. להתחיל בשתייה פושרת (לא חמה מדי) מלווה בפרוסת עוגה פשוטה או שתי פרוסות לחם עם גבינה. לאחר כשעה ניתן לאכול ארוחה קלה.