כיצד נעבור את החורף בשלום?

חלקינו רק מחכים לקור, לאוויר הצח ולריח האדמה אחרי הגשם, בעוד חלקינו מתכוננים להשתחל למערה הקרובה ולצאת ממנה רק לקראת פסח. לשונאי החורף שבינינו - להלן מוגש לכם (בחום) מדריך הישרדות.

העייפות

• בחורף אנחנו עייפים יותר, בעיקר בגלל הפרשה יתרה של הורמון השינה מלטונין, וחוסר איזון של השעון הביולוגי. מומלץ לנסות ולהתאים את שעות הערנות שלנו לשעות האור, כלומר לקום השכם בבוקר וללכת לישון מוקדם יותר, ובכל מקרה להקפיד על שינה מספקת. פעילות גופנית תסייע לנו להפחית את תחושת העייפות, גם אם מדובר במתיחות תוך כדי ישיבה מול המחשב.

השמנה

• בחורף אנחנו צורכים יותר מתוק, ממעיטים בפעילות גופנית ומעדיפים להתכרבל מתחת לשמיכה. לצערנו, הדרך היחידה להערים על השומנים היא להתנער מהשמיכות, להתמיד בפעילות הגופנית ולהמעיט בפחמימות.

דכדוך

• מיעוט חשיפה לאור עלול לגרום לתחושת דכדוך, ולכן מומלץ, במיוחד בחורף, לצאת באמצע יום העבודה ו"לספוג" קרן שמש או שתיים. רצוי להקפיד על שהות בחללים מוארים בשעות היום, אם כי יש להימנע מתאורת פלורוסנט.

שפעת

• מומלץ להתלבש חם, לא לחשוף את הגב התחתון לקור, לצרוך ויטמין C, קינמון, ג'ינג'ר, אבץ ופרופוליס למניעת תחלואה. כדאי להרבות בשתייה חמה ויש להעדיף מאכלים חמים על-פני קרים. יש להקפיד על אוורור החדר והמשרד, כי בניגוד לדעה הרווחת, דווקא השהות בחללים סגורים מהווה קרקע פורייה לשפעות שונות. יש להתחסן בהתאם להמלצות משרד הבריאות.

דלקות (ריאות, דרכי שתן ועוד)

• מומלץ להקפיד על שתייה מרובה, כולל מיץ חמוציות, וכמובן להתחסן בהתאם להמלצות משרד הבריאות.

עור היבש

• מאפייני האקלים החורפי והשהייה במרחבים ממוזגים יוצרים עור יבש המתבטא במרקם גס, בחספוס ובקילופים של העור. כדאי להשתמש בקרמים מתאימים, להקפיד על גיחות לאוויר הצח ולהרבות בצריכת ויטמין E.

סיכון מוגבר להתקפי הלב

• על-פי נתוני המאגר הלאומי לרישום של התקפי לב בארה"ב, חודש ינואר הוא החודש עם ריבוי התקפי הלב. לאוכלוסיות הנמצאות בסיכון מומלץ להקפיד על לבוש חם,להימנע מפעילות גופנית בקור ולהמעיט במעברים פתאומיים בין חום לקור.