הנשימה היא חלק מהתהליכים הפיזיולוגיים הבסיסיים במערכת הביולוגית באדם. תהליך הנשימה אחראי לספק חמצן לדם, המשמש להפקת האנרגיה לגוף. הגברת אספקת החמצן ויעול תהליכי הנשימה, חשובים לבריאות הגוף, לכושר הריכוז והחשיבה ומשפרים את היכולת הספורטיבית.
איך לשפר את יכולת הנשימה ותפוקת הריאות:
ישנם תרגילי מדיטציה או יותר נכון תרגילים לפיתוח הריאות, המאפשרים לנו לעצור את הנשימה לפרק זמן ארוך יותר ולבצע פעילויות ספורט מאומצות בהצלחה רבה יותר.
בהמשך מובא תרגיל אשר בבסיסו פותח לצורך צלילה חופשית, אך היעילות שלו מאפשרת לנו להשתמש בו כדי לשפר את יכולת הנשימה שלנו וכך גם לשחות טוב יותר. בענף השחייה העבודה היא בסביבה דלה בחמצן, שחיינים תחרותיים ובכללם שחיינים אולימפיים, מנצלים את היכולת שלהם לפעול בהעדר חמצן לאורך זמן לטובת החלק הראשון של השחייה, שבו נעשית תנועה מתחת למים ללא שאיפת אוויר. התנועה הזו, המכונה "תנועת הדולפין", מאפשרת שימוש בכוח מתפרץ עצום שנוצר מדחיפת הקיר בתחילת השחייה.
כדי לנצל באופן מיטבי את אותה אנרגיה, על הגוף להיות בתנוחה ישרה עם כיוון התנועה, ליצירת התנגדות מינימלית עם המים, כך שיציאה מהמים על-מנת לקחת אוויר או כל תנועה מיותרת אחרת, תבלום את התנועה המהירה של השחיין קדימה. מעבר לזה, כדי לשפר את מהירות השחייה, רצוי להיות מסוגל לשחות עם כמה שפחות נשימות. שחיינים אשר שוחים, לצורך העניין 50 מטר בכל הכוח, חייבים לדעת לשחות 50 מטר ללא נשימה.
את תרגילי הנשימה רצוי מאוד לבצע עם אדם נוסף, מכיוון שבמקרה ונבצע אותם לא נכון, אנו עלולים להרגיש סחרור ולעיתים, זה יכול להיות מסוכן.