את ציוד הסקי הוצאנו מהבוידעם, את הטיסה הזמנו והמלון כבר מוכן ומזומן לקבל אותנו בזרועות פתוחות. כעת נותר עוד פרט אחד, חשוב ביותר לפני הירידה לשלג – הכנת הגוף לפעילות.
סקי הינו ספורט "אקסטרים" שדורש מידת מיומנות גבוהה מאוד. במהלך הגלישה, הגוף נחשף לעומסים גבוהים, במהירויות גבוהות, על מפרקי הגוף כולו, ועל הגפיים התחתונות והגב בפרט.
על-מנת להפיק את מירב ההנאה מחופשת הסקי הקרובה ולסיים אותה עם טעם טוב לפעם הבאה וללא פציעות, צוות הפיזיותרפיסטים של אפוסתרפיה מפרסם מספר טיפים לגלישה בטוחה:
1. הכינו את גופכם מראש, מספר חודשים לפני מועד החופשה. התחילו להתאמן ולהרגיל את גופכם למאמץ. רצוי להתחיל בפעילות גופנית אירובית (הליכה, ריצה, אופניים...) מספר פעמים בשבוע, ולהעלות את זמני הפעילות בהדרגה. פעילות גופנית קבועה במהלך כל השנה, מומלצת מאוד ושומרת על הגוף במגוון פעילויות גופניות אחרות.
2. בצעו הכנה פונקציונאלית מותאמת למיומנויות הסקי – הכנה זו תכלול סיבולת לב ריאה, כוח שרירים וגמישות. בין התרגילים המומלצים: תרגילי סקוואט (כיפוף ברכיים בעמידה) בזוויות שונות, שינויי כיוון, תרגילי שיווי משקל ושיפור תחושה מפרקית עמוקה, כגון: עבודה על משטחים לא יציבים (בוסו, פיתה,כדור פיזיו או מערכת אפוס(.
3. מומלץ לשלב תרגילי גמישות במערך האימון הכללי.
4. מומלץ לפנות לאיש מקצוע המכיר את דרישות הסקי לרבות אימון בסקימולטור.
5. חלילה נפצעת? מומלץ לעבור תהליך שיקום מקצועי וברמה גבוהה. על תהליך השיקום להיות "פונקציונאלי" ומותאם אישית. מומלץ כי השיקום יכלול נשיאת משקל על הרגליים, חיזוק שרירי ועבודה על שווי משקל ותחושה מפרקית עמוקה בדרגות קושי משתנות, על-מנת שתוכלו לחזור לעשות סקי גם בחורף הבא.
אפוסתרפיה
אפוסתרפיה היא שיטת טיפול מתקדמת לכאבי ברכיים וגב שפותחה בישראל. אפוסתרפיה משלבת בין שני עקרונות השיקום: הפחתת עומסים מהאזור הפגוע, ואימון ותרגול של מערכת הבקרה העצבית- שרירית.
לאחר הבאת המטופל למנח הנכון עבורו, המטופל מבצע תרגול יומיומי תוך כדי הפעילות השגרתית בלי להקדיש מאמץ או מחשבה לכך. כך בעצם אפוסתרפיה מיישמת את עקרונות השיקום הפונקציונאלי ומצליחה לשנות ולהטמיע תבניות תנועה רצויות למטופל, שיאפשרו לו הפחתה בכאב ושיפור התפקוד היומיומי.
אפוס מדיקל הינה החברה העומדת מאחורי פיתוח האפוסתרפיה - פיתוח רפואי ישראלי פורץ דרך. האפוסתרפיה הינה שיטה טיפולית יחודית ומתקדמת לכאבי ברכיים וגב.
התוכן המוצג אינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. התכנים בכתבה נועדו לספק מידע כללי ואינם מהווים בשום אופן ייעוץ רפואי או בריאותי ואין בהם משום מתן עצה, חוות דעת מקצועית או תחליף להתייעצות עם מומחה. מטרת התכנים שבכתבה לסייע להרחבת הידע.