עצות פשוטות לחורף בריא

עוד בטרם חשים בחורף בעיצומו, מתחילה השפעת להגיח פה ושם. המחלה מדבקת וכדאי מאוד לשים לב לסימנים ראשוניים אצל המכרים ולהיפרד לזמן מה... אחד הגורמים המובהקים לשפעת הוא חולשת הגוף והנפש. אדם החש ירידה בכוחותיו הנפשיים - אם לאחר משבר, אם מבעיה כלשהי, עלול לחלות בקלות רבה יותר. אדם העובד קשה ומתאמץ מעל ליכולותיו הפיזיות, ברגע שיחוש ירידה בכוחותיו, כשיחוש חולשה פיזית, הוא פותח את הדלת לחיידקי השפעת. לכן, רצוי וחשוב מאוד בחורף לנוח היטב, להירגע, לאכול נכון. לנוח היטב אם הינכם עובדים בעבודה הדורשת מכם מאמץ והשקעה - הרגילו עצמכם להפסקות ארוכות ומתונות - ארוחה קלה, קפה, עוגה, קריאה קצרה - מנוחה שלמה לגוף. זאת מלבד דאגה לשנה מספקת וטובה. להירגע קשה להירגע כשלא רגועים... אז לחפש משהו שממש נעים לעשות, סרט טוב עם כוס קפה ועוגה, ספר טוב - יותר טוב. אפשר כמובן יציאה מהבית עם חברים טובים. אם הלחץ הנפשי ממש קשה ואי-אפשר להתמודד לבד - כדאי לחפש חבר טוב ולשוחח כדי לשפוך קצת את הלב. המועקה הנפשית שבלבכם פותחת דלת לשפעת. היא מחלישה אתכם ומניחה, גם למה שלא רצוי, להגיע... תזונה נכונה ארוחות לא כבדות המכילות את אבות המזון הנחוצים. הרבה ויטמין סי. לא סתם מופיעים פירות ההדר בחורף - מה שמראה שהטבע עצמו דואג לנו... שתייה חמה - רצוי מים חמים רתוחים עם מעט דבש, ואם אפשר גם עלה של לואיזה, בבונג או מרווה. הצטננתם? כדאי להמעיט במוצרי חלב בתקופת ההצטננות. וכן במוצרים מקמח לבן. להרבות בפירות ובירקות, במרקים מזינים, בשתייה חמה עם דבש בתוספת צמחים - בבונג, מרווה, או לואיזה. וכן מומלץ תה נענע, רוזמרין או לבנדר. אפשר גם הכל ביחד. משקה מומלץ ליום חולה ומצונן כדאי להכין תרמוס מלא במים חמים עם דבש, לימון וקינמון. לשתות כמה כוסות כשמכוסים ונהנים! רפואה שלמה וחורף בריא!