1. רצוי לגשת מגיל 40 ומעלה לבדיקה שמראה אם חלה ירידה בצפיפות העצם, כאבי צוואר וגב. האבחון נעשה באמצעות צילום רנטגן או סריקה ממוחשבת. גילוי מוקדם הוא ערובה ליכולת להשתלט על האוסטיאופורוזיס;
2. בריחת סידן גורמת לעצמות להיות שבירות וכתוצאה מהשברים חלות הסתבכויות נוספות בתחומי הבריאות. ניתן לשמר את מצב העצם בצורה פשוטה על-ידי תוספות מזון שנלקחות בצורה קבועה: ויטמין D שמיוצר בחשיפה מתונה לקרני השמש. כמו גם נמצא בדגים, ביצים, חלב אחראי על ספיגת הסידן במעי. כמו-כן, ויטמין C ואסטרוגן חייבים להיות נוכחים בתהליך זה ומחסור בהם ישבש את פעולת הקליטה של הסידן. אם כך יש לצרוך תוספות של: סידן + מגנזיום + בורון + ויטמין D + C שעוזרים בספיגה, זרעי פשתן (אומגה 3), ויטמין B קומפלקס, אבץ, סיליקה. צריכת סידן צריכה להיות 800 מ"ק ליום לאנשים בריאים ולנשים 1,500 מ"ג בזמן היריון ובגיל המעבר;
3. להגיע לתהליך הומיאופתי שעוזר במניעת התפתחות והתדרדרות של התופעה;
4. לעשות פעילות גופנית סדירה. כ-30-15 דקות ביום כמו: טאי- צי, צי-גונג, הליכה, ריצה קלה, אומנויות לחימה וקיק בוקסינג -בצורה חובבנית ולא תחרותית, משקולות;
5. לקיחת צמחים טבעיים המעודדים יצירה וחידוש מצב הורמונלי מאוזן;
6. לצרוך חלבון בצורה מאוזנת. סוגי חלבונים: מהחי: בשר, דגים, עוף, הודו. מהצומח: שקדים, אגוזים, גרעינים. שילוב של קטניות ודגנים - לחם + חומוס עדשים ומש + אורז. לחם + טחינה. מוצרי חלב: יוגורט, חלב עיזים רצוי. מוצרים עשויים מסויה, חלב, גבינות, טופו, מיסו;
7. החלפת מלח לבן שהינו רעל לגוף כמו סוכר לבן - במלח אטלנטי המכיל את המינרלים החיוניים לגוף;
8. הפחתת צריכת קפאין שגורמת לאובדן סידן;
9. הפחתת או הפסקת עישון שגורם להתגברות התופעה;
10. להיחשף לשמש רבע שעה ביום לעזור ביצירת ויטמין D שנוכחות שלו הינה חובה כדי שהסידן יספוג בגוף;
11. להקפיד לתת לילדים מזון המכיל סידן רב ולשים לב במיוחד לנערות שמפתחות נטייה לאנורקסיה ובולימיה ומצד שני לא לצרוך בכמות עודפת שתגרום להתפתחות אבנים בכליות;
12. לשתות הרבה נוזלים שעוזרים במניעת אבנים בכליות;
13. לצרוך מוצרי סויה, טחינה, יוגורט עיזים, טופו, מיסו, סרדינים, כולל עצמות בעלי סידן רב;
14. צריכת מזון אורגני מקילה על קליטת הסידן מהמזונות, המגנזיום, הבורון, ויטמינים ומינרלים חיוניים;
15. שילוב של תהליך הומאופתי עם ניקוי הגוף מרעלים עוזר לגוף מקליטה מהירה יותר של מינרלים וויטמינים חיוניים;
16. בדיקת שיער לגילוי מוקדם של מחזור בסידן ורעילות במערכת שמונעת קליטת המינרלים החיוניים;
17. שמירה על חום הכליות ועל הכליות עצמן שאחראיות שהעצמות לא יהיו פריכות מדי, רוויות במים מדי ורכות מדי. כמו-כן, הכליות אחראיות על חולשה של גב תחתון, אגן, ברכיים, קרסוליים ופרקים בגוף כולו. לכן חשוב לחמם את הכליות ולשמור עליהם מכוסות בחורף ובקיץ - להימנע מללכת עם חולצות חושפות בטן ומותן - הכליות ממוקמות באזור המותן בחלק האחורי של הגוף בגב. כמו-כן, במקלחת יש לשים לב לחמם את האזור במים חמים. היפנים לובשים חגורה מיוחדת על אזור זה לשמור על החום שלה.