כאבי ראש יכולים להתרחש בגלל מגוון סיבות, החל מבעיות עיניים לבעיות לסת ולבעיות הורמונליות. כאבי הראש הנפוצים ביותר נגרמים כתוצאה מהתייבשות, חוסר שינה ומתח וחוסר פעילות גופנית סדירה.
אז איך תוכלו להקל על כאבי הראש ואולי אפילו למנוע אותם?
ראשית, וודאו שאתם בהפסקות קבועות לפני שאתם יושבים מול המחשב במשך כל היום. יש התראות שונות שבאפשרותכם להגדיר כמו
האתר שיודיע לכם כאשר אתם מאמצים את העיניים במשך זמן רב מדי.
באופן דומה, בזמן צפייה בטלוויזיה, הקפידו שהיא תהיה ממוקמת ישר וקדימה ולא בצד. ככלל, לא בריא לשבת במשך יותר משעה וחצי ללא הפסקה.
בדקו את התנוחה בה אתם נוהגים לעבוד ולשבת מול המחשב. הקפידו לשבת בצורה ישרה ויציבה. פעולות פשוטות כמו אלה יכולות לסייע להפחתת כאבי ראש, מתח ובעיות הנגרמות על-ידי תנועות חוזרות ועומס סטטי.
מתח בשרירי הצוואר הוא מכנה משותף כמעט לכל כאבי הראש. טיפול יעיל במתח מסוג זה יכול לצמצם במידה ניכרת את הכאב ולשפר את הבעיות הללו. ישנו טווח לחץ או נקודות הדק עליהן אתם יכולים ללחוץ בעצמכם ועל-ידי כך להקל על הכאב (נלקח מתוך הספר תמציתיות של נקודות ההדק - סימיון ניל אשר - 2009, עם הסכמה).
אוסטיאופתיה היא טיפול נהדר לשיפור תפקוד הצוואר, הפחתת מתח שרירים ושיפור כאבי ראש. אוסטיאופתיה יכולה לספק הקלה מהירה, קלה ומהימנה. מדובר בעיסוי ידני טבעי המתמקד ברקמות, ומניפולציית מפרקים קשים (בדומה לכירופרקטיקה), בודק אזורים אחרים בגוף הקשורים לאורח החיים והעבודה שעשויים להיות הגורמים למצב.
