X
יומן ראשי
חדשות תחקירים
כתבות דעות
סיפורים חמים סקופים
מושגים ספרים
ערוצים
אקטואליה כלכלה ועסקים
משפט סדום ועמורה
משמר המשפט תיירות
בריאות פנאי
תקשורת עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת וידאו News1
פורמים משובים
שערים יציגים לוח אירועים
מינויים חדשים מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים בלוגרים נוספים
רשימת כותבים הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים פירמות
מוסדות מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים אירועים כלכליים
אירועים מדיניים אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע בחירות / מפלגות
יומנים אישיים כינוסים / ועדות
מבקר המדינה כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת - New@News1.co.il
מנויים - Vip@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
פרסום - Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
X
יומן ראשי  /  מאמרים
מומלץ להתלבש חם, לא לחשוף את הגב התחתון לקור, לצרוך ויטמין C, קינמון, ג'ינג'ר, אבץ ופרופוליס למניעת תחלואה
▪  ▪  ▪
יש להרבות בשתייה חמה
[צילום: האגודה למלחמה בסרטן]

חלקינו רק מחכים לקור, לאוויר הצח ולריח האדמה אחרי הגשם, בעוד חלקינו מתכוננים להשתחל למערה הקרובה ולצאת ממנה רק לקראת פסח.
לשונאי החורף שבינינו - להלן מוגש לכם (בחום) מדריך הישרדות.
העייפות
  • בחורף אנחנו עייפים יותר, בעיקר בגלל הפרשה יתרה של הורמון השינה מלטונין, וחוסר איזון של השעון הביולוגי. מומלץ לנסות ולהתאים את שעות הערנות שלנו לשעות האור, כלומר לקום השכם בבוקר וללכת לישון מוקדם יותר, ובכל מקרה להקפיד על שינה מספקת. פעילות גופנית תסייע לנו להפחית את תחושת העייפות, גם אם מדובר במתיחות תוך כדי ישיבה מול המחשב.
השמנה
  • בחורף אנחנו צורכים יותר מתוק, ממעיטים בפעילות גופנית ומעדיפים להתכרבל מתחת לשמיכה. לצערנו, הדרך היחידה להערים על השומנים היא להתנער מהשמיכות, להתמיד בפעילות הגופנית ולהמעיט בפחמימות.
דכדוך
  • מיעוט חשיפה לאור עלול לגרום לתחושת דכדוך, ולכן מומלץ, במיוחד בחורף, לצאת באמצע יום העבודה ו"לספוג" קרן שמש או שתיים. רצוי להקפיד על שהות בחללים מוארים בשעות היום, אם כי יש להימנע מתאורת פלורוסנט.
שפעת
  • מומלץ להתלבש חם, לא לחשוף את הגב התחתון לקור, לצרוך ויטמין C, קינמון, ג'ינג'ר, אבץ ופרופוליס למניעת תחלואה. כדאי להרבות בשתייה חמה ויש להעדיף מאכלים חמים על-פני קרים. יש להקפיד על אוורור החדר והמשרד, כי בניגוד לדעה הרווחת, דווקא השהות בחללים סגורים מהווה קרקע פורייה לשפעות שונות. יש להתחסן בהתאם להמלצות משרד הבריאות.
דלקות (ריאות, דרכי שתן ועוד)
  • מומלץ להקפיד על שתייה מרובה, כולל מיץ חמוציות, וכמובן להתחסן בהתאם להמלצות משרד הבריאות.
עור היבש
  • מאפייני האקלים החורפי והשהייה במרחבים ממוזגים יוצרים עור יבש המתבטא במרקם גס, בחספוס ובקילופים של העור. כדאי להשתמש בקרמים מתאימים, להקפיד על גיחות לאוויר הצח ולהרבות בצריכת ויטמין E.
סיכון מוגבר להתקפי הלב
  • על-פי נתוני המאגר הלאומי לרישום של התקפי לב בארה"ב, חודש ינואר הוא החודש עם ריבוי התקפי הלב. לאוכלוסיות הנמצאות בסיכון מומלץ להקפיד על לבוש חם,להימנע מפעילות גופנית בקור ולהמעיט במעברים פתאומיים בין חום לקור.
מחבר המאמר הינו סגן מנהל מחלקה פנימית ב' במרכז הרפואי תל אביב
תאריך:  31/10/2010   |   עודכן:  31/10/2010
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
אלישע פורת
הבחנתי בו חולף-מעופף מעלי במהירות, תוקפני משהו, לבן ובוהק    היה זה עורבני לבקן    הכושי הפך נוצותיו
גיורא איילנד
המאמר מנתח את דרך ההתמודדות של צה"ל עם עימות מיוחד זה    הניתוח נעשה הן בהיבטים הצבאיים הטהורים והן במורכבות שנבעה מהצורך לקיים דו-שיח רצוף של הדרג הצבאי עם הדרג המדיני, דו-שיח שהיה לא פעם מתוח מאוד
שרה שטרן-קטיעי
זה אולי נשמע כמו פעולה פשוטה, אבל הורים רבים נתקלים מדי בוקר בקשיים לא מעטים ובצורך ב"משא-ומתן לשלום" בכל הקשור לאיזון המתבקש בתזונה של ילדם בדרך לבית-הספר    אז מה עושים עם ילד שמתעקש לאכול תמיד "רק גבינה צהובה" בסנדוויץ?
שי שלו
אכלתי גלידה ו"קפא לי השכל"    מדוע זה קורה ואיך מונעים את התופעה המעצבנת?
יוני בן-מנחם
דבריו של בכיר בסוכנות הסעד והתעסוקה לפליטים של האו"ם, כי "מימוש זכות השיבה של הפליטים הפלשתינים הוא אשליה", מעוררים סערה בעולם הערבי    בכיר באש"ף אומר כי הפליטים יממשו את זכות השיבה במוקדם או במאוחר    שום ממשלה ציונית בישראל לא תסכים לכך
ראשייומניםבלוגריםערוציםסקופיםקישוריםעוד...
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ New@News1.co.il