חודשי הקיץ החמימים כבר כאן, וחלק בלתי נפרד מהם זה הצורך בשתייה מרובה אשר תרענן את הגוף ובעיקר תמנע עלפון או התייבשות. להלן כל מה שאנחנו צריכים לדעת על מים: חשיבותם, השפעתם ותרומתם לגופינו וכיצד הם מסייעים לתהליך ההרזיה:
1. המים מלבד היותם הנוזל הנפוץ בעולם, הם גם החומר העיקרי מרקמות גופנו השונות (75% מרקמת השריר הינם מים), ובכלל מהווים כ-70% מגופו של הרך הנולד, 60% מגופו של גבר בוגר וכ-50% מגוף האישה הבוגרת בממוצע;
2. מחסור כרוני באספקת מים יכול לגרום לבעיות רפואיות כמו יתר לחץ דם, אסתמה, אלרגיות ואבנים בכליות. התייבשות היא הסיבה מספר אחת למיגרנות ולצרבת. שתיית חמש כוסות מים ביום מפחיתה את הסיכון ללקות בסרטן המעי הגס ב-45%, בסרטן השד ב-79% ובסרטן שלפוחית השתן ב-50%;
3. כל התהליכים הכימיים בגוף האדם מתרחשים בסביבה מימית. לפי מחקרים שבוצעו בתחום, נמצא שירידה של 5% ממשק המים בגוף, גורמת לירידה של 30% בפעילות הפיזיולוגית;
4. חוסר מים נחשב לאחת הסיבות העיקריות לבחילות בתקופת ההריון: סימן לצמא של האם והעובר;
5. מחסור במים גורם לעצירות;
6. שתיית מים מוסיפה לעור לחות בשכבות הפנימיות ומונעת ממנו להיראות יבש. כמו-כן, מים מנקים את הגוף מחומרי פסולת, רעלים וחומרים שגורמים להזדקנות;
7. המים כמסייעים לתהליך ההרזיה - לכל אלה שמגיעים הביתה רעבים, חשוב לדעת שמנגנון הרעב והצמא במוחנו מאוד קרובים זה לזה, ולפעמים אנו מפרשים את הצמא כרעב. במקרה זה מומלץ לרוות את צימאונינו עם הרבה מים;
8. אם אנו שותים כאשר אנו צמאים, מצבנו רע ואנו כנראה בתחילתו של תהליך התייבשות שהוא השלב שלפני מכת חום. לפי נתונים סטטיסטיים, שליש מהמתייבשים מוצאים את מותם;
9. אז כמה לשתות? לפי ההמלצות החדשות לצריכת מים לפי האקדמיה הלאומית האמריקנית למדעים, על הגברים לשתות כ-3 ליטר בממוצע ביום, שהם כ-13 כוסות סטנדרטיות ונשים 2.2 ליטר שהם כ-9 כוסות, ועל כל שעת פעילות להוסיף ליטר מים שזה בערך המים שאיבדנו במהלך הפעילות.
