טיפים לפסח - עשה ואל תעשה

ארוחת בוקר: ½ מצה או 1 מצה קלה עם כף גבינה 5% שומן + ירקות.

ארוחות ביניים:

מנת פרי

ארוחת צהריים:

ירקות מבושלים או מרק ירקות או סלט ירקות חיים ללא שמן + קופסת טונה במים או 1/2 גביע גבינה 5% שומן + 1/2 מצה רגילה או 1 מצה קלה.

ארוחת ביניים:

יוגורט דל שומן + 10 שקדים

ארוחת ליל הסדר:

1/4 מצה 1/2 ביצה כפית חרוסת מרק צח עם כופתאה אחת קציצת דג "גפילטעפיש" קטנה סלטי חסה וירקות טריים - חופשי ירקות מבושלים מנת בשר (ניתן לקחת מכמה סוגים שונים) ארבע כפות אורז או תפוח אדמה קטן מבושל כוס סלט פירות או כדור גלידה סורבה

ארוחת בוקר: ½ מצה או 1 מצה קלה + ביצה קשה וכף גבינה 5% + ירקות.

ארוחת ביניים:

יוגורט דל שומן.

ארוחת צהריים:

מרק ירקות + ¼ עוף או 2 שיפודי פרגית או פילה דג אפוי + 1 תפוח-אדמה בינוני מבושל או שש כפות אורז + סלט ירקות טרי עם כפית שמן.

ארוחת ביניים:

מנת פרי

ארוחת ערב:

½ מצה או 1 מצה קלה + 1/2 גביע גבינה 5% שומן או קופסת טונה במים + סלט ירקות עם כפית שמן ושתייה.

לילה:

חטיף מיני שוקולד או חטיף‏ אנרגיה כשר לפסח עד 100 קק"ל.