X
יומן ראשי
חדשות
תחקירים
כתבות
דעות
סיפורים חמים
סקופים
מושגים
ספרים
ערוצים
אקטואליה
כלכלה ועסקים
משפט
סדום ועמורה
משמר המשפט
תיירות
בריאות
פנאי
תקשורת
עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה
לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת
מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת
וידאו News1
פורמים
משובים
שערים יציגים
לוח אירועים
מינויים חדשים
מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים
בלוגרים נוספים
רשימת כותבים
הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים
פירמות
מוסדות
מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת
אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים
אירועים כלכליים
אירועים מדיניים
אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים
אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע
בחירות / מפלגות
יומנים אישיים
כינוסים / ועדות
מבקר המדינה
כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת -
New@News1.co.il
מנויים -
Vip@News1.co.il
הנהלה -
Yoav@News1.co.il
פרסום -
Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
X
ראשי
יומנים
בלוגרים
ערוצים
סקופים
קישורים
עוד...
X
יומן ראשי
/
כתבות
יקי גולן
●
מאמן כושר
●
דוא"ל
●
בלוג/אתר
●
רשימות
●
מעקב
●
●
●
יקי גולן
מאמן כושר
שמירה על כושר ותזונה נכונה
הימנעו משתייה מתוקה וממתיקים מלאכותיים
●
החליטו שאתם הולכים 45 דקות לפחות גם בשישי וגם בשבת
●
בנו לעצמכם תוכנית אימונים שתתאים לרמת הכושר גופני האישי שלכם
▪ ▪ ▪
שימרו על כושר
[צילום: הדס פרוש/פלאש 90]
לקראת הקיץ, זהו הזמן הטוב ביותר להתחיל לחזור לכושר ולשמור על תזונה נכונה. אחרי העונה הקרה בה הגוף צובר שומן ועודפי משקל, הגיע הזמן לחזור למסלול הנכון. כשקר רובנו באופן טבעי מסתגרים בבית מול הטלוויזיה ואוהבים לנשנש ולאכול ללא בקרה. להלן מספר טיפים שיעזרו לכם לחשב מסלול מחדש.
הפחיתו כמויות ובמיוחד בכמות הפחמימות גם בארוחות המשפחתיות;
הימנעו משתייה מתוקה וממתיקים מלאכותיים כגון: דיאט קולה, דיאט ספרייט וסוכרזית, במקום זה שתו תה ירוק מכל סוג שיעזור לכם להגביר את קצב חילוף החומרים;
החליטו שאתם הולכים 45 דקות לפחות גם בשישי וגם בשבת. לאלה מכם שעובדים בכל ימות השבוע חשוב לשמור על כושר גם בסופי השבוע ולכן אל תוותרו לעצמכם וצאו לצעדה במקום לשבת מול הטלוויזיה;
תרגילי מתיחות יסייעו לכם לשמור על חום הגוף וחיטובו ויפחיתו מתיחת שרירים וכאבים מיותרים;
שתו לפחות 10 כוסות מים - כן מים. רבים מאיתנו לא שמים לב שאנו לא שותים מספיק במהלך היום. מים זה סוד הקסם הקריטי להפחתה וירידה במשקל;
הוסיפו לתפריט שלכם מזונות עם סיבים תזונתיים שיעזרו לכם להגביר את קצב הירידה במשקל;
בנו לעצמכם תוכנית אימונים שתתאים לרמת הכושר גופני האישי שלכם ובכל שבוע תוסיפו עוד משימה אחת לתוכנית ותראו את השיפור בכל שבוע;
הכינו יומן דיאטה ובו תכתבו כל מה שנכנס לכם לפה וכך תוכלו להיות בבקרה קלורית על הירידה במשקל;
לסיום, חיטוב הגוף ותזונה נכונה, תלוי אך ורק בכם. מעקב, כוח רצון והתמדה - זהו שם המשחק. בהצלחה!
תאריך:
14/03/2017
|
עודכן:
14/03/2017
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1 / תגובות
כללי
חדשות
רשימות
נושאים
אישים
פירמות
מוסדות
אקטואליה
מדיני/פוליטי
בריאות
כלכלה
משפט
סדום ועמורה
עיתונות
שמירה על כושר ותזונה נכונה
תגובות
[
0
]
מוצגות
[
0
]
כתוב תגובה
תגובות בפייסבוק
ברחבי הרשת /
פרסומת
רשימות קודמות
נהרס בית "ביכורי העיתים" בתל אביב
אלי אלון
בתל אביב הושלמה אתמול( 13.3.17) הריסתו של בית "מרכז ביכורי העיתים" ברחוב הפטמן 6 פינת רחוב שפרינצק-אחד מבתי התרבות המיתולוגיים ושוקקי פעילות בעיר תל אביב, שפעל במשך כ-50 שנה. על הריסותיו, יוקם,ככל הנראה, בית ספר יסודי כדי לקלוט בין השאר את תלמידי "המגדלים" שנבנו בסמוך -סיפורו של המקום
סדקים ברוח
מירב בורשטיין
ציור מסתורי המתאר אישה וליצן הדומה דמיון מבהיל להיטלר, מכה גלים בפריז, בארה"ב, ברומא, בז'נבה ואפילו בארץ
אדם, איש מודיעין בעבר, מרים את הכפפה ומנסה למצוא את הציור ולהעלים אותו מכל התככנים שמנסים להשיג אותו
יש לכם עוד הרבה מה לשמוע
ורדית דנציגר
שכיחות לקויות השמיעה עולה עם העלייה בגיל
מחקרים מראים, כי אנשים כבדי שמיעה הם בסיכון גבוה יותר לבעיות בריאות כולל דיכאון, שטיון ותוחלת חיים נמוכה
כוורת היא לא רק דבש
יורם פז
מזון המלכות נחשב ליוקרתי מבין מוצרי המכוורת
הפרופוליס מועיל לריפוי מחלות קיבה, דלקות חניכיים, פטריות, פצעי בגרות, צינון ודלקות אחרות
אבקת הפרחים מופקת מאבקני הפרחים שאוספות הדבורים ומשמש להם כמקור חלבון להזנת הרימות בכוורת
ספרות דמים
חיים נוי
הבמאי והמתרגם ארז דריגס הצליח ללהטט עם להקת השחקנים המרצדת על פני הבמה כאילו מעולם אחר ועם זאת מציאותי, קר ואכזר. המשחק הוא נפלא ומהפנט
ראשי
יומנים
בלוגרים
ערוצים
סקופים
קישורים
עוד...
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
New@News1.co.il