צאו מהדיכאון!

אחת הבעיות הנפוצות של דורנו, והיום מדברים עליה בגלוי ולא כל כך מסתירים, היא בעיית הדיכאון המתמשך. לא תמיד מוצאים הסבר לתחושה הרעה, לייאוש, לחוסר המוטיבציה; וכיום אין זה סוד ואין זו בושה כלל לקחת תרופת הרגעה ואפילו לכבד חברים... אבל בזמנים קודמים הסתירו כי התביישו. דיכאון היה מסוג הדברים שאין מדברים עליהם. אדם שסבל מכך ובני משפחתו פשוט עשו עצמם כמתעלמים וכלא מודעים, והמשיכו בחיי סבל או פנו לתרופות סבתא שהיו מוכרות, או במקרה הגרוע הניחו לסובל מדיכאון לדעוך לאט לאט, זאת לאחר שהאשימו אותו בעצלות ובבטלנות. דיכאון הינו תוצאה של חוסר אונים וחוסר יכולת של אדם לחוש שליטה בחייו. ייתכן שתחושת הדיכאון היא המגן שמסייע בעדו להימנע מהתמודדות. צער וכאב שחווה האדם אינם נעלמים מעצמם אם אין מטפלים בהם. כל כאב צריך התייחסות ופתרון. מה שנשאר מצטבר, וכל קושי נוסף מעיק ומעצים את הכאב וחוסר האונים עד שהאדם חש שאינו יכול יותר. סיבה נוספת יכולה להיות בחוויה טראומטית קשה המשאירה משקע כואב שהאדם אולי חש קצת אשם בכך שאינו יכול להתמודד. במצב כזה הוא עלול לאבד את הכוח הנפשי להמשיך. הוא עלול למצוא עצמו לא מסוגל לעשות ולו צעד אחד קטן נוסף. הוא יצטרך אמצעים חיצוניים. הצעות פשוטות לטיפול בדיכאון (במצבים קשים רצוי לפנות לייעוץ): שיחה – מישהו לשתף אותו.. פעילות – למשל, הליכה - לפחות 20 דקות ביום. השלמת ויטמינים (מחסור בויטמינים גם הוא מהווה סיבה לדיכאון). לכן חשוב מאוד קודם כל לדאוג לתזונה מאוזנת. ויטמינים נחוצים במצב דיכאון: - ויטמין b - אבוקדו, אגוזים, אורז חום, כבד, חלב, ביצים - ויטמין c - פלפל אדום, דובדבן, גויאבה, כרוב עלים ופטרוזיליה. אמבטיות – עם תמצית אורן, או ילחים שטופים היטב. שאיפת אדים מעלי אורן מורתחים. תוספים ושתייה: - שתיית תה - מליסה, מנטה, נענע, לואיזה, מרווה - בצל קצוץ מעורב במלח - להרבות באכילת תפוחים ובשתיית מיץ תפוחים. - אכילת אתרוג בכל צורה. נכון שזה דורש השקעה פיזית יותר מאשר לקיחת כדור קטן. אבל זה בהחלט עדיף! בשורות טובות!