אחד הסימנים לכך שהגיע הקיץ, הוא מתקפת הדיאטות. מכל עבר צצה הבטחה חדשה כיצד ניתן להיכנס לביקיני ללא בעיה, להוריד 30 ק"ג ב-10 ימים ולחזור לגזרה לפני הלידה ואף לג'ינס מהתיכון. משדרים לנו בכל פינה שזהו הזמן לעשות דיאטה, מי שלא עושה דיאטה הוא יוצא הדופן, מה באמת ניתן לעשות וכיצד ניתן להימנע מתחושת התסכול של עוד דיאטה?
למה דווקא דיאטה לקראת הקיץ?
מדובר בטקס קבוע החוזר על עצמו כל שנה, הטמפרטורות עולות ושכבות הבגדים יורדות, מבלים בחופי-הים ובבריכה, כך שלא נותר לנו, אלא להתמודד עם תוספת הקילוגרמים שצברנו בחורף. אך, חשוב מאוד לא להיכנס לשום תהליך דיאטה שיכול להזיק לנו, כמו דיאטות "כאסח" או "ניקוי" למיניהן - שהרי רובנו יודעים, כי אינן יעילות לטווח הארוך, ובסופן אף עולים במשקל בתוספת ריבית.
איך בוחרים דיאטה?
חשוב לזכור, שדיאטה, במובן העממי של המילה, מתפרשת כהצמדות לתפריט מוגדר וצמצום קלוריות קיצוני, אשר רוב האנשים אינם עומדים בה לאורך זמן, ולכן אינה יעילה. כולנו מכירים את אפקט ה"יו-יו" המתסכל ותחושת הכישלון בסופו של דבר כאשר המשקל עולה חזרה. לכן, יש להתייחס למילה דיאטה לפי הפירוש המילוני ביוונית, אשר פירושה - אורח-חיים, המזון הנצרך על-ידי הגוף לצורך שמירה על הבריאות, בהתאם לשונות בין אחד לשני. כלומר, יש למצוא את האיזון הקלורי המתאים לסגנון החיים האישי. הרי ישנה שונות גדולה באוכלוסיה מבחינת סדר היום ורמת הפעילות הגופנית, כמו גם העדפה וטעם אישי.
לדוגמא, ישנן דרישות שונות לאדם העובד במשרד רוב היום, לעומת אדם העובד עבודה פיזית ופעיל גופנית. חשוב להיוועץ עם איש מקצוע ולהתאים באופן אינדיבידואלי את התפריט לפי הדרישות הבריאותיות והסביבתיות, תוך כדי הקשבה לתחושות הרעב והשובע ולא להתפתות לכל דיאטה המופיעה באינטרנט.