|
אילו מקרים כדאי לתת לילד תוספת ויטמינים ומינרלים?
|
|
|
מחקרים מצביעים על כך שילדים שאוכלים ארוחות מסודרות ומאוזנות, עשירות בירקות ופירות ומכילות מוצרי בשר, חלב ודגנים, מקבלים את קצובת הויטמינים היומית המתאימה לגילם. במצבים אחרים, רצוי לשקול מתן תוספי תזונה על-מנת לחזק את גוף הילד ולעודד את התפתחותו התקינה. למשל:
- כאשר הילד אינו אוכל ארוחות מסודרות, ומרבה לאכול חטיפים ודברי מתיקה במקום אוכל;
- כאשר ילד אינו אוכל מוצרי בשר, פירות וירקות;
- כאשר הילד רזה מאוד או סובל מירידה בתיאבון;
- כאשר הילד נמצא בתקופת מתח בגן או בבית-הספר;
- כאשר הילד בעל נטייה לפתח מחלות ויראליות / זיהומיות / סובל מהצטננויות חוזרות;
- כאשר אובחן אצל הילד מחסור בברזל או אנמיה;
- כאשר הילד סובל ממחלה כרונית או כאשר הוא בתקופת החלמה ממחלה;
- במקרים רבים לקראת עונת החורף, בה ילדים נוטים לחלות בשפעות ומחלות ויראליות שונות, מומלץ ליטול ויטמינים שמטרתם חיזוק הגוף והענקת חוסן להתמודדות טובה יותר עם חיידקים ווירוסים העשויים לתקוף את הגוף.
|
|
אילו ויטמינים לילדים חיוניים להתפתחות הילד?
|
|
|
כאמור, רוב הילדים מקבלים את הוויטמינים והמינרלים להם הם זקוקים באמצעות תזונה מאוזנת ומגוונת, אך כאשר תזונתו של הילד לקויה, יש לשים דגש על תוספת של ויטמינים ומינרלים חיוניים, ובהם:
- ויטמין C: נוגד חמצון חזק שאחראי לחילוף חומרים תקין ולפעילות תקינה של מערכת החיסון ומצוי בפירות וירקות שונים;
- ויטמין D: אחראי לספיגת סידן בגוף וחיוני לבניית העצמות ולשמירה על עצמות ושיניים תקינות. נוצר בעור כתוצאה מחשיפה לשמש או מגיע מהמזון: שמן דגים, טונה, כבד בקר וחלמון ביצה. בשנים האחרונות התגלו מחסורים גבוהים של ויטמין D בקרב כלל האוכלוסיה;
- ויטמין E: נוגד חמצון החיוני לגדילה והתפתחות תקינה של שרירים. מצוי בדגנים מלאים ושמנים צמחיים;
- קבוצת הויטמינים B: אחראים לפעולה תקינה של חילוף החומרים של כל אבות המזון, חשובים מאוד להתפתחות תקינה של מערכת העצבים, ועוד ועוד. מצויים בדגנים מלאים, בקטניות, ביצים, בשר, זרעים ואגוזים;
- ברזל: מינרל שאחראי על מעבר החמצן אל תאי הגוף ומצוי בבשר בקר, עוף ודגים, בקטניות ואגוזים;
- סידן: מינרל שאחראי על חיזוק מערכת השלד, העצמות ועל בניית השיניים. מצוי בחלב ומוצריו;
- ליזין: חומצה אמינו חיונית המשפיעה על בניית חלבונים הנדרשים לגדילה ולהחלמה ולתפקוד מערכת העיכול. בנוסף, חשובה לקליטת הסידן.
למרות חשיבותם הרבה, שימוש יומיומי בתוספי תזונה, במיוחד בקרב ילדים, הוא פעולה שיש להתרגל אליה, ולעיתים הוא אף דורש תקופה של תרגול והסתגלות.
|
|
טיפים שיעזרו לכם להרגיל את הילדים ליטול בקביעות ויטמינים
|
|
|
- הסבירו לילד בשפה פשוטה המתאימה לגילו מהי החשיבות של נטילת הויטמינים;
- התייחסו לילד בסבלנות ובסובלנות ותנו לו להתרגל לרעיון;
- ילדים אוהבים שגרה: החליטו על מקום וזמן קבועים והפכו את זמן נטילת הויטמינים לחלק משגרת היום;
- העדיפו ויטמינים בסירופ וכך לא תעודדו צריכה של סוכריות או דובונים המכילים ויטמינים אבל גם לא מעט סוכר וצבעי מאכל;
- הניסיון מלמד שברגע שאתם משוכנעים בחשיבות מתן ויטמינים לילד, גם הילד מבין זאת. אם תתמידו בכך, בתוך שבוע עד שבועיים יתרגל הילד ליטול את הויטמינים, ומשם זה כבר יהיה חלק משגרת היום-יום שלו.
בחירת המזון הנכון לשלבי ההתפתחות ושמירה על תזונה נכונה ומאוזנת, היא המפתח לתזנה מאוזנת של הילדים. עבור כל בני המשפחה, יש להקפיד על מגוון רחב ושילוב נכון של רכיבי תזונה חיוניים - פחמימות מורכבות, חלבון מלא, חומצות שומן חיוניות, סיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ועוד. בכל שאלה והתלבטות כדאי להתייעץ עם איש מקצוע רופא או דיאטנית על-מנת לבדוק אילו ויטמינים הילד צריך ובאיזה מינון.
|
|
|
|
|
תאריך:
|
23/08/2012
|
|
|
עודכן:
|
23/08/2012
|
|
|
|
רפי לאופרט
החלטתי לבחון, בדרכי שלי ועל-פי אמות המידה שלי, את אחד הצהובונים החדשים של ישראל, במקרה זה מעריב, בהתיחסותו לשאלות העומדות במוקד השיח הציבורי בימים אלה. לא מדובר "מחקר" ולא בביקורת ספרותית; זו בסה"כ בחינה של הדברים בעיניו של קורא פחות או יותר טיפוסי. בחרתי באקראי אחד העיתונים הנפוצים במדינה (ופה ושם חרגתי מעט מכך), אולם להערכתי ולצערי הוא מייצג מציאות שיגרתית למדי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מיכאל טוכפלד, פיטיליאנו
שלושה יהודים נשארו היום בעיירה האיטלקית הציורית פיטיליאנו, שזכתה לכינוי "ירושלים הקטנה". איומי רצח כלפי יהודי המחוז, שהופצו בעקבות הפיגוע בטולוז, גרמו לפרנסי העיירה לצאת מגדרם בהתייצבות למען היהודים. מתברר שזאת מסורת שם
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
הודיה כריש-חזוני
המנהל האזרחי עלול להרוס חממות בנות למעלה מעשור אף שהפלשתינים שטענו לבעלות על השטח מחקו את עתירתם. חקלאים יהודים ביו"ש לא מבינים למה הממשלה שהזמינה את דוח לוי לא מאמצת את מסקנותיו החד-משמעיות
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
תמיר מורג
יותר ממיליארד וחצי דולרים צפויים שני המתמודדים לנשיאות להשקיע במרוץ, שיוכתר למרוץ היקר ביותר בהיסטוריה. החלטת בית המשפט העליון שמאפשרת תרומות ללא הגבלה לעמותות המסייעות למועמד בלי קשר ישיר אליו (כביכול) פרצה את הסכר, והעלתה באופן ניכר את מפלס ההשמצות והתשדירים השליליים
|
|
|