מים עם מלפפונים ועל דעות קדומות

מרבית האנשים הבוגרים איבדו את מנגנון הצמא והשובע, כמויות המלחים, התבלינים והמשקאות הממותקים למיניהם, הרסו את המנגנון המופלא עימו נולדנו, והדרך היחידה לשקם אותו היא פשוט לשתות. יש הסוברים שלטמפרטורה של המים יש משמעות ושבעייתי לשתות מים קרים או חמים מדי, משום שהגוף שלנו מאבד נוזלים בעת השוואת הטמפרטורות, אבל אם זה יגרום לכם לכך שלא תשתו בכלל, עדיף שתשתו כמה שאתם רוצים ובאיזה טמפרטורה שתרצו (כל עוד לא תקבלו כוויה). בעיה נוספת שמציגים בפני מטופלים בקליניקה היא העובדה שזמן דיאטה, מפחדים לשתות שתייה מתוקה משום שמפחדים להעלות במשקל וכתוצאה מכך פשוט לא שותים בכלל וגם ממעטים לשתות מים. במקרה זה, הרווח יוצא בהפסד. התשובה למקפידים על דיאטה המבקרים אצלי בקליניקה היא לשתות שתייה קלה ללא קלוריות, עם ממתיקים מלאכותיים, אני חייבת לומר שאני ממש שונאת להמליץ על משקאות עם ממתיקים מלאכותיים, ואני מאמינה ששתית מים היא נפלאה, ועדיפה על כל תחליף, ומי שמסוגל שישתה. אבל אם כתוצאה מהמלצת שתיית מים קורה שאדם לא מצליח לשתות יותר משתי כוסות מיום ליום לאורך תקופה, אני באופן אישי כבר מעדיפה שישתה גם ממותק, כי זהו הרע במיעוטו.

• על כל כוס שתייה חמה (קפה או תה) הניחו לידה כוס מים;

• הכינו קנקנים מראש: מים עם פלחי תפוז, מים עם פלחי מלפפון, מים עם פלחי לימון, מים עם נענע / לואיזה / לימונית, קנקני חליטות תה ללא קפאין;

• הסתובבו עם בקבוקים אישיים בבית, טיפ זה מספק לכם גם אינדיקציה לכמה כבר שתיתם היום והאם יש צורך למלא כבר עוד בקבוק;

• שתו בכוסות גדולות. הגדילו את כמות המים לכוס סטנדרטית במכשיר סינון המים הביתי שלכם. השתייה המומלצת היא מים או סודה, כאשר הסודה העדיפה היא סודה ביתית (שמכינים בעזרת מכשיר להכנת סודה) משום שהסודה הקנויה והמוכנה מראש מכילה כמויות גדולות של מלח. נסו להגביל את כמות הקפאין, הכמות המומלצת לאדם בריא עד ארבע כוסות ליום, ולבעלי לחץ דם גבוה, מומלץ להפחית בכמות הקפאין הנצרכת.