אז מה אסור לי לאכול?
צריך להימנע מאכילת מוצרי חלב, תפוזים וקלמנטינות, שוקולד, קפה, קולה, משקאות דיאט, פלפל ירוק, מטוגנים, שומן טראנס, במבה וחטיפים בכלל.
צריך להפחית בביצים, במאכלים מתוקים, עגבניות, קמח לבן ופסטה, אורז לבן ותפוח אדמה.
אוקיי... אבל מה מותר לאכול?
רצוי לאכול סויה, טופו, טחינה, סרדינים, ירקות ירוקים, שקדים לא קלויים ופלפל אדום. אפשר ורצוי גם ירקות, פירות, אורז מלא, לחם חיטה מלאה, דגים, שעועית שחורה או לבנה, גרגירי חומוס, קינואה, דוחן, כוסמת, שיבולת שועל ולשתות הרבה, הרבה מים.
|