|
קיימות מספר בעיות שעלולות להיווצר בטווח הארוך מהליכה על נעליים לא נוחות
▪ ▪ ▪
|
- שיפוע הנעל (המרווח בין העקב לפרונט של הנעל): ככל שהשיפוע גבוה יותר, אין התאמה לאנטומיה של הרגל שאינה עומדת על העקב באופן טבעי ונוצר לחץ עליו. הליכה מרובה עם נעליים בעלי שיפוע רב, עלולות לגרום לבעיות גב וראש;
- גובה עקב: גם כאן בדומה לשיפוע, כאשר הולכים עם עקב גבוה מדי, נוצר חוסר איזון בין כריות כף הרגל לעקב ולפיכך בטווח הארוך, נגרם נזק לבריאות;
- עובי העקב: ככל שהעקב דק מדי, אין יציבות נכונה וזה מעוות את צורת הגוף וההליכה, דבר שעלול לגרום אף הוא לכאבי ראש;
- לחץ על הבוהן: לחץ על הבוהן יכול להיווצר מנעל לוחצת וכיווץ האצבעות או מעמידה לא יציבה על עקבים. למשל, ישנן נשים המנסות להיכנס לנעליים קטנות במידה ומכווצות את האצבעות. הסבירות שלחץ כזה על בוהן כף הרגל יוביל למיגרנה הוא גבוה מאוד;
- נעל צרה: אם הנעל יותר מדי צרה, עם הזמן ייווצרו מספר בעיות נפוצות כגון: יבלות בין האצבעות, עצם בולטת, אצבע עולה על אצבע ואצבע מתרוממת (המכונה בפינו "אצבע פטיש").
אז אחרי דברים אלו, איך באמת ניתן לצאת מהפלונטר הזה וללכת עם נעליים שיהיו גם נוחות וגם יחמיאו ויתאימו לך?
|
|
להלן כמה טיפים שיחסכו לכן את הצרות בהמשך
|
|
|
- רצוי לא ללכת עם נעליים / סנדלים עם רצועה דקה מדי ואם כן אז לפחות שתהיינה בנעל 3-2 רצועות שיחזיקו היטב את הרגל. בקיץ מומלץ ללכת עם רצועה מאחור או סנדל עם רוכסן מאחורנית;
- רוב המשקל שלנו נע על העקב ולכן רצוי שהרפידה תהיה מרופדת עם לטקס (חומר דמוי ספוג), שיהיה נוח לדריכה ומתחת לעקב שיהיה עוד חומר רך. יש לטקס שנקנה בזול ואחרי פעם או פעמיים של הליכה מאבד את הנפח שלו ואז דורכים על הסוליה. לעומתו, יש סוגי לטקס שיש להם זכרון והם חוזרים לנפחם. באופן כזה הם מחזיקים את משקל האדם - נעל שהיא גם כרית;
- נעליים זולות עשויות מחומרים לא גמישים. נעל צריכה להיות גמישה על-מנת להתאזן עם המימיקה של הרגל;
- זיעה - חשוב שלכף רגל מזיעה תהיה רפידה מצופה מבטנת עור שתספוג זיעה;
- רצוי לבחור נעליים לא לחוצות מדי ולא משוחררות מדי שתופסות טוב את הרגל. כאן גם נכנסת הבעיה הנפוצה של ההבדלים בין כפות הרגליים. מומלץ לקחת תמיד רבע / חצי מידה יותר במידת האפשר. אך תדעי אם לוחץ? באורך הנעל - אסור שהאצבעות יגעו בדפנות. בפנים ובעקב - הרגל יכולה לגעת בנוחות. מלמעלה - הרגל והאצבעות חייבות לגעת אבל לא ללחוץ;
- שיפוע (המרווח בין העקב לפרונט): ליומיום הכי מומלץ 2-1.5 ס"מ ס"מ ולאירוע עד 7-6 ס"מ (כשגובה העקב יכול להיות בהתאמה 9-8 ס"מ);
- מבחינת אקלים בארץ - מומלץ בטנה נושמת (בד, עור);
- אם הנעל יותר נוחה ונושמת (מבטנה של בד או עור) - פחות סיכוי לקבל פטריות;
- ומי שטרם קישר - לא רק הנעל עצמה עלולה לפגוע בבריאות כף הרגל, אלא גם הגרב שצריכה להיות משוחררת ולא הדוקה, שכן יכולה לגרום לשטפי דם. רצוי לשים גרביים מכותנה ומחומרים נושמים. מומלץ גרביים ללא תפר (בדרך-כלל מיוצרים לסוכרתיים).
לסיכום, נעליים איכותיות ונוחות, מאפשרות הליכה יציבה וטובה, מונעות בעיות ראש, גב וברכיים ותורמות להעצמה אישית וליופי.
|
|