כבר הזמנתם מקומות לפני חודשים, כבר הודעתם בעבודה, כבר סידרתם בייביסיטר לכלב ועכשיו הגיע האירוע הגדול - לא, לא החופש אלא השופינג שלפניו.
את מדמיינת את עצמך בגלבייה לבנה שקופה ומתחתיה רק בגד ים זעיר לגופך החטוב, זוהרת כולך את צועדת על החוף והרוח מבדרת את שערך...
אבל מה? - כשמגיע רגע האמת את לא יוצאת מתא המדידה בבגד ים, כי לא נעים... נראה שאת סוחבת עלייך את גלגל ההצלה.
אושרת לוי, בעלת B.Ed בחינוך גופני וB.Sc במדעי התזונה, מומחית להרזיה וכושר, מאמנת אישית וסטייליסטית, מדגישה כי ירידה במשקל ושמירה על משקל נכון מצריכים התמדה ואימוץ הרגלי חיים חדשים: "בתהליך ההרזיה, אנחנו בעצם נדרשים לבצע מעין "תכנות מחדש" לא רק של הרגלי האכילה שלנו, אלא גם של הרגלי החשיבה שלנו, כדי לאמץ אורח חיים בריא ונכון יותר לטווח הארוך.
התמדה באורח חיים כזה מונעת מצבי משבר כמו למשל הצורך בהרזייה דרסטית כשהקיץ "מפתיע" אותנו. אני מתמקדת ב"פיצוח הקוד הגנטי" האישי להרזיה, עבור כל מטופל, בגישה רב תחומית, המשלבת שני רבדים: הנפשי, והפיזיולוגי. אנחנו עובדים על תזונה מתאימה, לצד פעילות גופנית וייעוץ אישי. חשוב לי מאוד גם לגייס את הסביבה הקרובה לתמיכה בתהליך".
לוי עובדת בשיטת "חוזה התקשרות" לשינוי החיים, שבמסגרתו המטופל/ת לוקח/ת אחריות לשינוי בחייו, תוך הצבת יעדים והעברת דיווחים יומיים. היא, מצידה מציעה להם זמינות של 24 שעות -בארץ ובחו"ל, מעורבות פעילה בשינוי אורח החיים בבית והתנהלות המשפחה, מתן הכוונה משפחתית לגיוס תמיכה וסיוע תהליך ההרזיה. לוי מגיעה לבדוק בעצמה את תכולת המקרר והמזווה, מלווה את הקניות בסופר ומרכיבה תפריט אישי לכל אחד מהמטופלים, על בסיס הכרות אישית ובהתאם לאופיו ולסדר היום שלו. בנוסף, ניתן לשלב בתהליך גם מייקאובר (סטילינג, איפור, שיער), כדי לסייע בשינוי התפיסה מדימוי עצמי של 'שמן' לדימוי עצמי של 'רזה', לשמירה על ההישגים לטווח הארוך.
חופשת הקיץ עלולה להוות בעיה גם עבור הילדים, ששינוי סדר היום והיציאה ממסגרת מציבים להם פיתויים רבים. לוי: "השמנת ילדים היא אחת מ"מגפות" העשור. מה שהתחיל בחברות שפע מערביות כדוגמת ארה"ב הולך ומתפשט בכלל העולם המערבי וכיום אנו רואים בעית השמנה כבר אצל ילדים בגיל צעיר מאוד יחסית. ילדים, בעיקר, זקוקים לתמיכה רבה מאוד מהסביבה הקרובה שלהם, כדי לסייע בתהליך ההרזיה. אני עובדת איתם באמצעות החוזה האישי שיוצר מחויבות של הילד לתהליך השינוי, תוך העצמת הביטחון העצמי שלו או שלה והתגייסות של כל בני הבית לתמוך בשינוי.
כולנו כבר מודעים לכך שלקבל תפריט זו לא חוכמה גדולה, החוכמה היא לעמוד בו. גם להירשם לחדר כושר מפואר זו לא חוכמה גדולה, החוכמה היא להתמיד. אז למה כל-כך קשה לנו לרדת במשקל? לוי: "נכון, קל יותר לתת תפריט בשיטת "שגר ושכח" מאשר ליצור שינוי התנהגותי מובנה שנוצר בהליך הדרגתי אך נטמע לתמיד ונותן גיבוי מחשבתי והתנהגותי לתהליך ההרזיה. אולם חשוב לציין שתהליך שאינו מלווה בשינוי מחשבתי, רגשי והתנהגותי, סופו שיוביל לתופעת האקורדיון המוכרת שבה יורדים ועולים במשקל בצורה שאינה בריאה ועלולה אף להיות מסוכנת".
ומה עושים בחופש? גם שם צריך לסבול דיאטה?
"אדם שעובר שינוי התנהגותי מובנה לא 'סובל' מהדיאטה. התהליך מוביל אותו לא רק לאמץ אלא גם לאהוב וליהנות מאורח החיים החדש. בעוד שאחרים מסתכלים על מזנון ארוחת הבוקר ורואים רק את מה שאסור להם אדם כזה רואה את מה שמותר לו לאכול ואוהב את זה. האכילה המתונה אינה עונש עבורו, אלא חלק אינטגראלי מהחיים".
אז - צאו לחופשת הקיץ, תיהנו מכל רגע ושמרו על אורח חיים בריא כל השנה.