|
- משבוע 35 מומלץ לשתות תה פטל: שתיית תה פטל מחזקת את טונוס הרחם, וכשמגיעים הצירים, הם יותר אפקטיביים ומשמעותיים. בנוסף, התה עוזר בהפרדות השלייה לאחר יציאת התינוק, ולאחר הלידה בכיווץ הרחם והגברת חלב אם. כדאי להתחיל עם כוס אחת ליום, לאחר שלושה ימים לשתות שתי כוסות ליום, ולאחר עוד שלושה ימים שלוש כוסות ליום;
- מומלץ ליולדת לעשות אמבטיות כאשר טמפרטורת המים לא עולה על 37 מעלות. כדאי לטפטף למים שש טיפות שמן לבנדר. אמבטיה כזו תעזור לחזק את שרירי הרחם ולהרגיע את הגוף;
- יש להקפיד להרגיש תנועות עובר לפחות שלוש פעמים ביום, שלוש תנועות בחצי שעה בכל פעם;
- הקפידי על שתיה מרובה ושמירה על תזונה מאוזנת;
- מומלץ ליולדת לבחור את המלווה לחדר הלידה כמה שיותר מוקדם, לשבת ולתאם ציפיות לפני מועד הלידה;
- מומלץ לקבוע סיור בחדר לידה, להכיר את המקום, את חדר הלידה והמכשור. הדבר יעזור להוריד משמעותית את רמת החששות והלחץ;
- משבוע 35 מומלץ להתחיל בעיסוי פרינאום - עיסוי של פתח הנרתיק. עיסוי זה מפחית את הסיכון לחתך בלידה (לאפיזיוטומיה). אני ממליצה לעסות כל יום את הפרינאום, אחרי מקלחת, בין 5-3 דקות;
- גם את התנועתיות והנשימות, מומלץ לתרגל עוד בהריון. (נושא זה ונושאים אחרים שהוזכרו מוסברים ב-DVD בהגשתי - "קורס ביתי מקיף להריון ולידה");
- משבוע 37 מומלץ לקחת כמוסה אחת ליום של שמן נר הלילה. שמן נר הלילה עוזר לרכך את צוואר הרחם ולהכין אותו ללידה. חשוב להדגיש שהוא לא מקדם לידה;
- ולא לשכוח את כרטיס מעקב ההריון. קחי אותו איתך לכל מקום;
- אם ישנן תופעות הנראות או מרגישות חריגות, יש לפנות לרופא.
לידה קלה ושמחה.
|
|