|
במאמר זה נדון בדרכים טבעיות ולא רפואיות להקלה על הכאב בזמן הלידה
▪ ▪ ▪
|
- השימוש במים, היא אחת הדרכים הטובות ביותר להקל על צירי הלידה: המים משחררים אנדורפינים שהם משככי הכאב הטבעיים של הגוף. למים השפעה מרגיעה על תחושות כאב ומתח. אמבטיה, מקלחת, או כל שהייה במים מומלצת. ישיבה באמבטיה מומלצת כל עוד לא פקעו מי השפיר;
- תנועה תוך כדי ישיבה או עמידה: עוזרת הקל על הכאב ולקדם את הלידה. הלחץ של מסת ההריון על צוואר הרחם מסייע לרוב בקידום פתיחת צוואר הרחם;
- עליה במדרגות, הליכה, כריעה, ישיבה, רכינה: כל אלה מסייעים בהתמודדות עם הכאב ובהתבססות טובה יותר של ראש העובר באגן ובהתקדמות הלידה.
ישנם תנועות ותרגילים מיוחדים שמסייעים להקל על כאב הצירים.
אציין כמה מהם:
- ישיבה בה כף רגל מחוברת אל כף רגל, יחד עם תנועתיות של אזור האגן לצדדים, קדימה, אחורה ובמעגלים;
- ישיבה על כיסא עם משענת, כשהבטן פונה לכיוון המשענת והישענות קדימה תוך כדי תנועתיות של האגן;
- גם בשכיבה חשוב לשמור על אגן פתוח, כשרגל ישרה ורגל כפופה;
- ברכינה, הרחם מופנה קדימה ומוריד עומס מהגב, מה שעוזר להקלה על הכאב: רכינה על מיטה, רכינה על כדור, על כיסא;
- ניתן להקל על הכאב בעזרת כדור הפיזיו: ישיבה, השענות ותנועתיות בעזרת הכדור, גורמת לשינוי מרכז הכובד והקלה בעומס על עמוד השדרה. עבודה עם הכדור עוזרת בהקלה על כאבי הצירים וכאבי הגב הנוצרים מעומס של מסת ההריון על הגוף. התנועתיות מסייעת לראש העובר להתבסס טוב יותר בתוך האגן:
- ישיבה על הכדור והנעת האגן בצורה מעגלית, קדימה, אחורה ולצדדים;
- ישיבה על הכדור, הישענות עם חלק הגוף העליון על מיטה או שולחן והנעת האגן בזמן הצירים;
- הנחת כרית מתחת לברכיים, הישענות על כדור הפיזיו עם חלק הגוף העליון והנעת האגן. פעילות זו משחררת עומס מהגב ועוזרת להקל על הכאב;
- ניתן להקל על הכאב גם בעזרת כדור סיליקון או כדור טניס: עמידה עם הגב אל הקיר, הנחת הכדור באזור הגב התחתון והנעת האגן במעגלים לצדדים, מעלה ומטה. זוהי פעולה שמעסה את אזור הסקרום ועוזרת להקל על הכאב.
|
|
דרכים נוספות להקלה על כאב
|
|
|
- חשוב להגיע ללידה מוכנה פיזית ונפשית, לדאוג שיהיה מלווה רגוע, עוזר, שיתמוך ויעניק תחושת ביטחון. הדבר מסייע בשמירה על רמת אדרנלין נמוכה;
- ניתן להירגע בעזרת הרפיה ונשימות. נשימות עמוקות - עוזרות לרכך את כאב הציר ועוזרות גם לתינוק לעבור את הציר בצורה קלה יותר. חשוב להתחיל לנשום כשמתחיל הציר ולא באמצע;
- השמעת קולות נמוכים מסייעים להקל על כאב;
- שימוש בדמיון מודרך, בדימויים מחזקים ומרגיעים;
- ניתן להיעזר במוזיקה מרגיעה;
- עיסויים מסייעים מאוד להקל על הכאב, בעיקר עיסוי באזור הסקרום (גב תחתון עד עצם הזנב);
- שימוש בתחום האלטרנטיבי, ברפלקסולוגיה, דיקור, שיאצו, מועילים בזמן הלידה;
- הרפיה מסייעת לגוף להשתחרר ולהיפתח.
|
|