X
יומן ראשי
חדשות תחקירים
כתבות דעות
סיפורים חמים סקופים
מושגים ספרים
ערוצים
אקטואליה כלכלה ועסקים
משפט סדום ועמורה
משמר המשפט תיירות
בריאות פנאי
תקשורת עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת וידאו News1
פורמים משובים
שערים יציגים לוח אירועים
מינויים חדשים מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים בלוגרים נוספים
רשימת כותבים הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים פירמות
מוסדות מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים אירועים כלכליים
אירועים מדיניים אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע בחירות / מפלגות
יומנים אישיים כינוסים / ועדות
מבקר המדינה כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת - New@News1.co.il
מנויים - Vip@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
פרסום - Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
יומן ראשי   /   כתבות
מומלץ להפחית ממתקים, אותם ניתן להחליף בארוחות על בסיס פחמימות מורכבות ● חשוב להקפיד על צריכה נאותה של קלוריות בסוף ההריון, וכמובן בזמן ההנקה, לא פחות מ-1,800 קק"ל
▪  ▪  ▪
חלב האם הוא המזון האולטימטיבי לתינוק [צילום: AP]
תקופת ההריון הינה תקופה חשובה וייחודית בחיי האישה. החיים החדשים המתהווים בגופה, מחייבים הקפדה על תזונה נכונה ומאוזנת אשר תבטיח התפתחות תקינה של העובר ושל בריאות האישה. בנוסף, תקופת ההנקה הינה תקופה שלתזונה יש השפעה רבה על בריאות ואיכות חייה של האישה.
ההנקה הינה תקופה יוצאת דופן ומרגשת. נפתחת ההזדמנות ליצור קשר מיוחד וחזק עם התינוק. חלב האם מעל לכל ספק הינו המזון האולטימטיבי לתינוק. בחודשים הראשונים שלאחר הלידה, נוצרים ומתפתחים יחסים סימביוטים של האם עם תינוקה. כל החיים סובבים סביב התינוק החדש, והאם חשה בצורך אמיתי לדאוג ולהזין את התינוק. עצם הטיפול בו מזין אותה וממלא אותה.
10 המלצות שישפיעו לטובה על ההריון ולאחריו - תקופת ההנקה:
  • בכדי שכל המערך ההורמונלי בגוף יפעל באיזון, חשוב להקפיד על ארוחות בזמנים קבועים עם ארוחות ביניים קטנות;
  • מומלץ להפחית ממתקים, אותם ניתן להחליף בארוחות על בסיס פחמימות מורכבות;
  • חשוב לצרוך ירקות ופירות מכל חמשת הצבעים (אדום, סגול, כתום, ירוק, לבן) על-מנת לקבל את מגוון הוויטמינים והמינרלים;
  • מומלץ לאכול מזונות עשירים בסיבים תזונתיים על-מנת להעלות את תחושת השובע ולמנוע עצירות;
  • רצוי להימנע מטיגון;
  • מומלץ במהלך חודש וחצי מהלידה להמשיך בצריכת ברזל, וכן ליטול מולטי ויטמין המותאם להריון והנקה;
  • להקפיד על פעילות גופנית מתונה וקבועה לאורך ההריון ולאחריו;
  • יש חשיבות מרבית לשתיית נוזלים בהיקף של 3.5-2.5 ליטר של מים ביום. לגבי שתיית קפה - שתייה של עד שלוש כוסות קפה (300 מ"ג) ביום נחשבת בטוחה;
  • חשוב להקפיד על צריכה נאותה של קלוריות בסוף ההריון, וכמובן בזמן ההנקה, לא פחות מ-1,800 קק"ל.
יתרונות ההנקה הכפולים - לאם ולתינוק
היתרונות לאם:
  • שריפת קלוריות רבות יותר - תוספת של כ-500 קק"ל להוצאה הקלורית;
  • כיווץ מהיר של הרחם, והשבתו למקומו;
  • חיסכון בזמן - הכנת האוכל וניקיון הציוד דורשים זמן רב, וגם לא מעט עבודה;
  • טמפרטורה נכונה - החלב שיונק תינוקך ישירות מהשד מצוי בדיוק בטמפרטורה הראויה;
  • זמינות בכל עת - התינוק אינו צריך להמתין, ומובן שלא תמיד מדובר בהמתנה שקטה וסבלנית מצדו. גם אם את מחוץ לבית יש לך תמיד במה להאכיל את התינוק;
  • התינוק רגוע יותר;
  • מניעת סרטן שד במידה ניכרת.
היתרונות לתינוק:
  • קשר: בזמן ההנקה התינוק מרגיש קרוב יותר לאמו, והדבר תורם לביטחונו העצמי ולרוגע הנפשי והגופני שלו;
  • קולוסטרום: החלב הנוצר בשד בימים הראשונים שלאחר הלידה - עשיר במיוחד בחלבונים ובנוגדנים החיוניים לתינוק בחודשיו הראשונים נגד מחלות ויראליות. הקולוסטרום מסייע בהוצאת המקוניום (צואת עובר) מגופו של התינוק;
  • צרכים תזונתיים: חלב האם מותאם במדויק לצרכיו התזונתיים וההתפתחותיים של התינוק;
  • סטריליות: אם מאכילים את התינוק מבקבוק, הוא חשוף יותר לחיידקים, שעלולים להימצא בכלי האוכל;
  • טמפרטורה: לא תמיד האוכל המחומם מתאים לתינוק, לעיתים הוא קר מדי או חם מדי, ועלול לגרום לכוויות או להמתנה מיותרת;
  • רוגע: כאשר התינוק יונק הוא רגוע יותר;
  • לסת ופה: פעולת היניקה תורמת לתינוק להתפתחותם התקינה של הלסת והפה;
  • שלשולים ועצירות: בזכות ההתאמה התזונתית מונע חלב האם בעיות של אי-סדירות במערכת העיכול של התינוק, היכולות לנבוע מאכילת מזון שאינו חלב אם;
  • מוות בעריסה: במחקרים נמצא, כי הנקה עוזרת גם בהורדת הסיכון לתופעת מוות בעריסה.
אנ
דיאטנית קלינית | סטודיו C | דוא"ל
תאריך:  15/08/2013   |   עודכן:  18/08/2013
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
יואב יצחק
עורכי הדין יוסי כהן ואיתן שור מסרו הודעה לבית המשפט שאליה צורף תצהיר עליו חתם כביכול יוסי כהן בפני עו"ד איתן שור    בבוקר החתימה והגשת המסמך ובעת שהתגלתה כביכול הראיה החדשה לא הופיע עו"ד כהן בפני עו"ד שור ולא חתם בפניו על התצהיר    משמעות הדבר: הוגש תצהיר הכולל פרטים כוזבים    המשך יבוא
ראובן לייב
בראיון מיוחד ל-News1 שולל העיתונאי גד נחשון, עורכו של ה"ג'ואיש פוסט" בניו-יורק, כל סיכוי שהמפגש העקר שלנו, לדבריו, עם הפלשתינים, אכן יניב, בסופו של דבר עבורנו, מלבד באושים - גם פירות
שולמית קיסרי
כמו שלא נסגרו חנויות הספרים בעולם בגלל אמזון (וגם לא בגלל הקינדל, הספר האינטרנטי), גם העיתונים לא ייסגרו כולם בגלל האינטרנט
ראובן לייב
למהר לבקר לפני שיהיה מאוחר: על-רקע סכסוך-בעלות מתמשך בין ספרד לבריטניה, שמגיע עכשיו לשיאים חדשים, ממשיכים המוני תיירים לפקוד את חצי האי האקזוטי, הממוקם במפגש שבין האוקיינוס האטלנטי לבין הים התיכון
אלעזר לוין
מכה נוספת לאלו שחוסכים כל חייהם לקראת ימי הזקנה    מי יפסיד: חוסכים בקרנות הפנסיה החדשות ובביטוחי מנהלים    מי לא יפסיד    מי שכבר פרשו, בעלי פנסיה תקציבית ועמיתי קרנות הפנסיה הוותיקות
ראשי יומנים בלוגרים ערוצים סקופים קישורים עוד...
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ New@News1.co.il