התקופה הנוכחית מאופיינת בחוסר ודאות. אנחנו לא יודעים מתי נחזור לשגרה אמיתית. לא מעט מדברים על ההשלכות של אי-הוודאות, הבידוד, הקשיים הכלכליים ועוד על נפשנו. עם מרבית האתגרים אנחנו יודעים להתמודד, ייתכן שזו לא הפעם הראשונה שחוויתם אתגר כזה או אחר בחייכם. ועם זאת לפעמים מגיע רגע בו הכל נהיה קצת יותר מדי. ייתכן שזה הרגע להתחיל לחשוב על עזרה מקצועית כמו פנייה לטיפול פסיכולוגי.
אבל בימים אלה כשיציאה מהבית הוא עניין הנשקל פעמיים, איך פוגשים פסיכולוג?
ראשית חשוב להגיד כי טיפול פסיכולוגי נחשב לאורך המשבר כחיוני. עבורנו הפסיכולוגים תמיד התאפשר ללכת לקליניקה לפגוש מטופלים, אך רבים בהחלט חוששים או מעדיפים להימנע כרגע מלצאת. מתוך כך עולם הטיפול עבר שינוי והתחבר לרשת. טרנד הטיפול מרחוק החל הרבה לפני משבר הקורונה. ישראלים החלו לעבור למגוון מקומות בעולם.
אם אדם חי בעיר קטנה בגרמניה הוא יתקשה למצוא מטפל דובר עברית. אני למשל מטפלת בקליניקה שלי בישראלים רבים השוהים ברילוקיישן. בעצם עלה צורך ונוצרה התאמה. ממש כך, הקורונה הביאה איתה צורך משמעותי ועולם הטיפול נרתם לעניין, באופן שיכול להמשיך איתנו גם אחרי ימי הקורונה.
אז איך עוברים או בכלל מתחילים טיפול מרחוק?
1. דברו לוגיסטיקה: אל תתביישו לשאול את המטפל שלכם איך יראו הפגישות. בין אם זה מעבר עם המטפל הקבוע שלכם ובין אם אתם פונים לראשונה. חשוב שתדעו לקראת מה אתם באים ומהם הפרטים הקטנים. למשל עם איזו פלטפורמה המטפל עובד ואיך להתחבר לשיחה, כמו גם איך עובד התשלום.
2. TESTING: זמן הטיפול יקר ולא רק בפן הכלכלי. אתם מפנים את השעה ועושים מאמץ רגשי להגיע לפגישה, חשוב שתנסו מצידכם לצמצם תקלות טכניות. נסו לוודא מראש כי הווידאו והמיקרופון עובדים וכי אין ניתוקים באינטרנט.
3. צפו לתקלות: ועם הנאמר מעלה, חשוב לקחת בחשבון שתקלות ו"שיהוקים" הם חלק מטיפול מרחוק ממש כמו שפקקים או בלתמ"ים בלתי צפויים יכולים להתרחש לפני פגישה בקליניקה ויביאו לאיחור שלכם. תקלות ובעיות טכניות הן עניין שיכול לעלות מדי פעם. התייחסו לזה בסבלנות ואפילו בהומור.
4. זמן ומקום: כשקובעים פגישה פנים אל פנים היא נעשית בקליניקה של המטפל שמעוצבת ומוקדשת לטיפול. החדר נעים והוא בעיקר פרטי ושקט. נסו לדמות את החוויה גם בביתכם, הקדישו רגע מראש, תכננו ומצאו מקום בבית בו אתם מרגישים בנוח. מקום בו אתם יכולים להגיד הכל ולשמוע הכל - אם אתם גרים עם עוד אנשים בבית בדירה קטנה אתם יכולים לבקש מהם שיצאו לסיבוב (אפשר גם 500 מטר היום 😊) בזמן שאתם בפגישה.
5. Do not disturb: בהגעה לקליניקה זה די ברור שמשתיקים או מכבים את הנייד, כשאתם בבית קל יותר לשכוח ולהישאר מוסחים לחלונות פתוחים במחשב או לנייד שיושב לידכם, במהלך הפגישה. חשוב שתתנו לעצמכם את השעה הזו, כשהיא מוקדשת רק לכם וללא הסחות דעת. ודאו כי התוכנות במחשב סגורות וכי הנייד מושתק כך שתוכלו להתרכז בטיפול ובעיקר בכם.
6. Zone in: יש משהו בהליכה/נסיעה לעבר הפגישה עם הפסיכולוג שמכניס ל"מוד טיפול". מעין מצב בו הזרקור שלנו מופנה פנימה לעצמנו. אני מאמינה שהזמן הזה הוא ייחודי ומקודש אפילו/ שאלו עצמכם כמה זמן רק שלכם הוא עניין שגרתי בחייכם?, כמה אנחנו בד"כ פועלים מוכוונים החוצה לסביבה? אז ממש בנסיעה או הליכה אל הטיפול אולי אפילו בחדר ההמתנה. קחו 10 דקות לפני הפגישה, הכינו לעצמכם כוס תה או קפה התיישבו בכורסא והכינו עצמכם רגשית לפגישה והכנסו ל"מוד טיפול".
7. "המטפל לא מוכן לפגוש אותי אונליין": בימים אלו קשה להאמין שיהיו מטפלים שיסרבו, אך אם המטפל הנוכחי מתעקש שלא יוכל לפגוש אתכם אונליין וישנו קושי משמעותי שאינו סובל דיחוי אפשר לחשוב גם על מציאת מטפל באופן זמני לתקופה הנוכחית ועד לחזרה לטיפולים פרונטליים.
הכי חשוב, גם כשהעולם משתנה לנו אל תוותרו על עצמכם.