הסתיו הגיע ואתם עם נייר טואלט ביד? אתם לא לבד. הצטננות היא תופעה כמעט בלתי נמנעת, אבל למרות שאין תרופה שמרפאה אותה, יש לא מעט דרכים שיכולות להקל ולעזור לגוף להתגבר על הנגיף מהר יותר. הנה הפרכת מספר מיתוסים והסבר על מה שכדאי לנסות - ומה עדיף להשאיר על המדף.

אז מה כן עוזר כשמצוננים?

הצטננות בדרך כלל נמשכת כשבוע ובתקופה הזו ישנן כמה דרכים באמצעותן ניתן להקל על התסמינים:

• שתיית נוזלים מרובים - מים, מיצים טבעיים, ציר מרק צלול או מים חמים עם לימון ודבש, מסייעים בהפחתת גודש ומונעים התייבשות. כדאי להימנע מאלכוהול, קפה ומשקאות ממותקים עם קפאין.

• מנוחה - הגוף זקוק לאנרגיה כדי להחלים, והשינה תומכת במערכת החיסון.

• נוזלים חמים - מרק עוף, תה או מיץ תפוחים חם עשויים להקל על גודש ולעודד ניקוז ליחה.

• דבש - יעיל במיוחד נגד שיעול אצל מבוגרים וילדים מעל גיל שנה (לא לתינוקות). אפשר לשלב אותו בתה או במים חמימים עם לימון.

• לחות באוויר - שימוש במכשיר אדים יכול להפחית גודש. חשוב להחליף מים מדי יום ולנקות את המכשיר בהתאם להוראות.

הרגעת גרון כואב

• לי, אישית, טבליות מציצה לסוגיהן אף פעם לא עזרו. אני מציע לקחת שני אופטלגין או שני אדוויל כל ארבע שעות.

• גרגור עם מים חמימים ומלח (¼-½ כפית מלח בכוס מים) מקל זמנית על כאב גרון.

• אפשר גם למצוץ קוביית קרח, להשתמש בתרסיסי גרון או בסוכריות מציצה.

• זהירות: אין לתת סוכריות מציצה לילדים מתחת לגיל שש מחשש לחנק.

הקלה על גודש באף

• מניסיוני מה שבאמת עוזר לגודש באף ובטח לסינוסיטיס זה פשוט "שטיפות לאף". בקבוק עם פיה מיוחדת שנכנסת לנחיר אחד וכשלוחצים על הבקבוק חצי ליטר של מי מלח זורם ומנקה לנו את כל האף וכל החללים הפנימיים. זה מגיע עם שקיות של מלח, פשוט ממלאים במים, מוסיפים את השקית עם המלח, מערבבים ומשתמשים.

• גם החומר הפעיל פסאודואפדרין שמצוי בדקסמול סינוס וב-"סינופד" עוזר מאוד, אבל לא לקחת בערב, כי הוא מעורר.

• טיפות/תרסיסי מי מלח ללא מרשם - יעילים להקלה על גודש.

• אצל תינוקות: מומלץ לטפטף מעט מי מלח ולשאוב בעדינות בעזרת מזרק.

• אצל ילדים גדולים יותר ומבוגרים: ניתן להשתמש בתרסיס מי מלח באופן עצמאי.

טיפול בכאב ובחום

• למבוגרים: תרופות שמכילות איבופרופן (אדוויל, נורופן), או אספירין. קחו כל ארבע שעות, שני כדורים יחד. וכן, זה בסדר לשלב שני אקמול עם שני אופטלגין.

• לילדים: יש להשתמש בתכשירים ייעודיים לילדים.

• חשוב: אין לתת אספירין לילדים או בני נוער, מחשש לתסמונת ריי - מצב נדיר ומסכן חיים.

תרופות ותכשירים - מה אפשר לנסות בזהירות

• תרופות מפחיתות גודש, אנטי-היסטמינים ומשככי כאבים (למבוגרים ולילדים מעל גיל 5) עשויים להקל, אך אינם מקצרים את משך ההצטננות.

• שימוש לא נכון או מינון יתר עלול להזיק, במיוחד אצל ילדים. תמיד יש לקרוא את התוויות ולהתייעץ עם רופא לפני מתן תרופה.

• לילדים מתחת לגיל 4 אין לתת להם תרופות נגד הצטננות ושיעול ללא הוראה רפואית.

מה לא עוזר

• אנטיביוטיקה - אינה פועלת נגד נגיפי ההצטננות. חשוב להבין כי שימוש מיותר אף מחזק את תופעת העמידות לאנטיביוטיקה.

• תרופות נגד שיעול והצטננות לילדים קטנים - אינן מומלצות ועלולות לגרום נזק.

תוספים ותכשירים לא מזיקים שיעילותם לא מוכחת

• ויטמין C - לא הוכח כמונע הצטננות. עם זאת, ייתכן שנטילה קבועה לפני ההידבקות תקצר מעט את משך המחלה, בעיקר אצל אנשים החשופים רבות לנגיפים (למשל ילדים בגנים).

• אבץ - חלק מהמחקרים מצאו שהוא עשוי לקצר את משך ההצטננות, אחרים לא. חשוב לדעת: תכשירי אבץ לאף עלולים לגרום לאובדן חוש הריח ואינם מומלצים.

אז נכון, אין כדור פלא שיגרום להצטננות להיעלם, אבל יש לא מעט דרכים לעבור אותה בשלום. קצת מנוחה, הרבה מים, וקצת פחות לחץ. הגוף שלכם יודע להתמודד, רק תנו לו את התנאים הנכונים. ובינתיים? נייר טואלט ליד, ספל תה חם ותוך כמה ימים תרגישו כמו חדשים.