הימים הקשים שעוברים עלינו, ואשר עוד צפויים לפנינו, מעלים אצל כל אחד מאיתנו ואצל בני המשפחה שלנו רגשות לא קלים. בתפיסת הרפואה הסינית, אירועים משבריים חודרים פנימה לגוף ונפש כ׳רוח סערה׳, ומערערים את תחושת היציבות והקרקוע. הרגשות שאנו חווים, פחד או חרדה, מייצרים חוסר איזון במערכות הגוף השונות, ועלולים לפגוע בתפקוד התקין של גוף ונפש. בילדים צעירים, שנפשם עדינה ומנגנוני ההגנה שלהם עדיין אינם יציבים ומגובשים, עלולה השפעתם של אירועים כאלו להיות עמוקה וקשה עוד יותר.
הטיפול ברפואה המשלימה הוא טיפול הוליסטי, הנוגע ברבדים השונים - גופניים, רגשיים ונפשיים וכך יכול לסייע למבוגרים ולילדים בהתמודדות במצבים של לחץ, חרדה, בהלה גדולה, עצב או פחד. אבל יש גם מה לעשות בבית.
חיזוק תחושת יציבות באמצעות מע׳ העיכול
ברפואה המשלימה קשורה מערכת העיכול לקרקע, לאדמה שמזינה ונותנת יציבות וכן, כמו שאומרים - ל׳קרקוע׳. אז מה עושים?
● הקפידו על אכילה בריאה, בשעות קבועות פחות או יותר, ובדגש על מזון מבושל וחמים והפחתת סוכרים ומזונות מעובדים. אכילה בריאה מסייעת לשמירה על חוסן לכם ולילדיכם.
● נסו לאכול בשעות קבועות, שבו יחד לארוחות משפחתיות כמה שיותר. ה-ביחד המשפחתי משמח ומרגיע ומאפשר לכל אחד מבני המשפחה להתחזק מהעוצמה המשפחתית המשותפת.
● שתייה מספקת של מים, לא מיץ או משקאות מוגזים, חשובה מאוד בעיתות של לחץ, עוזרת לחיזוק הגוף, לניקוי ולפעילות תקינה של מערכת העיכול.
חיזוק תחושת החוסן באמצעות שינה.
שינה היא אחת התרופות הטובות ביותר להתמודדות עם תקופות של מתחים ולחצים ומאפשרת עיבוד של אירועי היום. מה עושים?
● הקפידו על שעות שינה קבועות פחות או יותר, ונסו ללכת לישון בשעה מוקדמת - סביב 22:00-23:00
● השתדלו להמנע ממסכים לפחות שעה לפני שעת השינה. ניתן גם לחסום את האור הכחול ממסכי הנייד והמחשב בשעות החשיכה על-מנת לאפשר למערכת העצבים לווסת עצמה לקראת הלילה.
● כוס תה קמומיל לפני השינה יכולה לתרום לתחושת רגיעה ושלווה
● ניתן שימוש במבער שמנים ליצירת אווירה רגועה ושלוה. שמנים כמו שמן מנדרינה ולבנדר יעילים להרגעה והרפייה.
● כדאי לבנות רוטינת לילה רגועה לילדים - קריאת סיפור, דמיון מודרך, כוס תה קמומיל ולמי שמתקשה להרדם - גם עיסוי עדין בכפות הרגליים באמצעות שמן שקדים חמים, לתוכו ניתן לטפטף טיפה או שתיים של שמן לבנדר.
זמן איכות להפגת תחושת המתח
אחד הדברים החשובים ביותר הוא לעשות את הדברים שמקלים ונעימים לכם - לשבת לכמה דקות במרפסת או בחצר עם כוס תה או המשקה החביב עליכם, להאזין למוזיקה אהובה, לחבק את מי שקרוב, לרקוד, להסתכל על תמונות של בני משפחה אהובים.
אם יש ילדים בבית - זה הזמן לזמן איכות איתם - פאזלים, משחקי קופסה, כל משחק בדגש על הפעילות המשותפת, המעצימה את חווית הביחד המשפחתי.
השתדלו להמעיט בהיצמדות לחדשות בנייד או בטלוויזיה. ניתן להסתפק במבזקים מעת לעת. זכרו כי מידע גם הוא מזון לילדיכם ולכם - היו בררנים במידע שאתם בוחרים להחשף אליו - עבורכם ועבור הילדים.
וכשצריך - עצרו: קחו נשימה עמוקה, התרכזו בכפות הרגליים ובמגע שלהן בקרקע, החזירו עצמכם לכאן ולעכשיו. ובלי ביקורת עצמית: אלו ימים לא פשוטים, לכולנו, ובטח ובטח אחרי כל כך הרבה אירועים כאלו בעבר.