גורם לא מוזמן הגיע לחיינו - המיתון. גם אם אנחנו לא ממש מבינים בכלכלה ופתרונותיה, כולנו יודעים דבר אחד חשוב - על הכסף צריך לשמור. החל מדברים קטנים ויומיומיים וכלה בהוצאות גדולות. מה שלא הכרחי להוציא - לדחות, ומה שהכרחי - לצמצם.
כולנו יודעים שייעוץ דיאטטי ופעילויות גופניות עולים כסף, ניקח לדוגמא את מכוני הכושר שגובים אלפי שקלים דמי מנוי לשנה, מפגש קבוע עם דיאטנית שעשוי להגיע לכמה אלפי שקלים בשנה, מכשירי כושר ביתיים, תוספי תזונה, ויטמינים, מאמן כושר אישי ועוד. השאלה הנשאלת היא איך אפשר לעשות דיאטה בזול בעיקר בזמני מיתון?
בכדי לבחון את שלל תוכניות הדיאטה העומדות בפנינו נתחיל בהשוואה: נתחיל בכך שנשווה בין ההצעות השונות: בשוק הדיאטות ישנן עשרות הצעות לדיאטה מסוגים שונים. בין האפשרויות, דיאטת כרוב, אבטיח, לחם ועוד המגיעות אלינו באמצעות פרסומים באינטרנט, במגזינים, בטלוויזיה ואפילו, דרך חברים. חשוב לזכור שיש ביניהן דיאטות לא בטיחותיות וחלקן אף עשויות להיות מסוכנות.
דיאטות נוספות שבאפשרותנו לעשות:
- שיטת הרזיה חדשה באמצעות האינטרנט שמאפשרת ירידה במשקל בצורה מבוקרת ואישית, בהוצאה מינימלית, מבלי לבזבז כסף על נסיעות או על חניה. שיטה זו מתאימה לאלו שלא זקוקים למפגש אישי פנים מול פנים עם דיאטנית;
- דיאטנית במסגרת ההסדר עם קופות החולים השונות ועוד.
אחרי שבחנו את מגוון האפשרויות ניגש לשלב הבחירה:
מבין ההצעות נבחר את זו שמתאימה לנו ביותר, הן בבחינת התוכנית המוצעת והן, בבחינת גודל ההוצאה. במידה ובוחרים תוכנית בתשלום, חשוב לוודא שאכן יש מישהו מקצועי ומוסמך שנותן מענה לכל שאלה.
גיבשנו בחירה, כעת נעבור לשלב בניית התפריט:
יש לדאוג שייעשה בירור אישי עם הדיאטנית הקלינית על אורח החיים שלך, הפעילות הגופנית בחייך, תחקיר על אופי העבודה, מזונות שאתה אוהב/לא אוהב, יכול/לא יכול לאכול, מה מטרת הירידה, בכמה זמן היא צפויה, מתי נוח לך לאכול, מחלות אם יש, נטילת תרופות, עישון, הריון ועוד. במסגרת בירור זה, יש לוודא כי הינך מקבל תפריט המתאים לך אישית.
הגענו לשלב הקניות העשוי להיות מבלבל ובסופו, יקר ממה שתכננו:
נתחיל בעובדה שאת הקנייה השבועית מומלץ לקנות בחנויות מוזלות, בהתאם לצורך בלבד ולא מתוך פיתוי. טעות נפוצה היא המחשבה שדיאטה צורכת אוכל מיוחד. אז בואו נעשה סדר - האוכל שאוכלים בדיאטה הוא רגיל, לכן, אין צורך לצאת למסע קניות מיוחד, ניתן לקנותו במסגרת הקנייה המשפחתית ולהתמקד במזון בסיסי שאינו יקר.
חשוב לשים לב שחברות המזון מציעות מוצרים נלווים לדיאטה, כגון: חטיפי אנרגיה, שהם יקרים מאוד כשמדובר בקנייה גדולה לאכילה יומיומית. ניתן למצוא להם חלופות ולהסתפק במקומם בפירות יבשים המספקים אנרגיה, להכין ממרח של דבש וטחינה או ריבה דיאט.
מבשלים בבית, חוסכים בקלוריות וגם חוסכים לכיס
הבישול בבית חוסך הרבה כסף והרבה קלוריות. לתהליך של דיאטה מתאים ביותר להשתמש במוצרים ביתיים, טריים הניתנים לשליטתנו. עדיף לבשל כמויות סבירות, מבוקרות ולא כאלו שלא ייאכלו ובמקביל, לשים לב על כמות השמן, המלח וכדומה, מה שלא קורה כשיושבים במסעדה או אוכלים בדוכן פלאפל. הרי כשאוכלים בחוץ, לרוב האוכל עתיר בשמן ובשאר מזיקים.
אם אנחנו מדברים על תקופה של מיתון, הרי שארוחה במסעדה היא ללא ספק אינה הוצאה הכרחית, מה שאומר שמכל בחינה עדיף להימנע ממנה.
עושים פעילות גופנית ללא שום הוצאה כספית
בכל זמן ובעיקר, בזמן מיתון וכשיש בעיות כלכליות, ניתן לעשות פעילות גופנית מבלי להוציא ולו שקל אחד. יש אפשרות לעשות הליכה - צעידה, אופניים וריצה. כמעט בכל עיר קיים היום מסלול הליכה מוסדר ולצידו מסלול לרוכבי אופניים ופינות עם מתקני ספורט הדומים לאלה שיש במכוני הכושר והמחיר? חינם.
כמו-כן, ערוצי טלוויזיה שונים מציעים מגוון רחב של תוכניות ספורטיביות במהלך כל שעות היום וענף הקלטות מציע מבחר קלטות DVD שניתן לרכוש באופן חד-פעמי ולנצל אותן ללא הגבלה. להזכירכם, פעילות גופנית מזרזת את הירידה במשקל, את חילוף החומרים ומעניקה אנרגיה חיובית.