מיתוס
מחקר חדש מגלה, כי גם 10 דקות של פעילות גופנית ביום עשויות לשפר את הכושר ולתרום לשיפור ההרגשה והמדדים הבריאותיים הידועים (כולסטרול, לחץ דם וכו'), אם כי לפירוק שומנים נחוצה פעילות ממושכת יותר.
המחקר, שפורסם בכתב העת JAMA של ההסתדרות הרפואית האמריקנית, מצא כי נשים בעלות עודף משקל שהתאמנו בממוצע 72 דקות בשבוע הגבירו את צריכת החמצן שלהן - מדד לסבולת של הלב וכלי הדם - בשיעור של 4.2% בהשוואה לנשים שלא ביצעו כל פעילות.
מסקנה:
כשאתם חוזרים הביתה מעיסוקיכם, החליפו את הנעליים לנעלי ספורט. גם אם אין לכם שעה פנויה לפעילות במועדון הכושר או בבריכה, עד שתלכו לישון תמצאו מן הסתם חלון הזדמנויות של 10 דקות להליכה מסביב לשכונה. יש לכם יותר מ-10 דקות? הרווחתם.