20% מהישראלים כבר הולכים על זה - עושים פעילות גופנית כחלק מאורח חיים יום יומי. בסקר מצב בריאות ותזונה לאומי של משרד הבריאות דיווחו כחמישית מהנבדקים שהם מבצעים פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע במשך לפחות 20 דקות כל פעם. מחקרים רבים מצביעים למה כדאי לנו להיות אנשים פעילים וספורטיביים יותר.
אנו יודעים כיום, כי פעילות גופנית שומרת על המשקל, תפקוד כלי הדם והלב, בניית וחיזוק העצם, מונעת מחלות כרוניות כמו סוכרת, משפרת את הזיכרון ומצב הרוח, משפרת שינה, תפקוד המיני ואפילו מעלה את התנגודת החיסונית שלנו. בקיצור עושה רק טוב.
עם זאת, אנו יודעים כי יש חשיבות רבה להתאמת הפעילות הגופנית, עוצמתה ותדירותה לגיל, למצב הגופני ולאורח החיים שלנו כדי להפוך אותה קבועה ומהנה.
לתזונה יש השפעה רבה על הפיכת הפעילות הגופנית למרכיב יעיל בריא ומהנה בשגרת חיינו. פעילות גופנית מעלה את הדרישות של הגוף אפילו עד 25-20 יותר. אף צריכת החמצן עולה בזמן פעילות פי 10 עד 15 יותר ממנוחה עבור כל דקת פעילות.
פעילות גופנית מגבירה את דרישות הגוף שכן מעלה את קצב שחלוף ואיבוד הרכיבים בגוף. ולכן, לפעילות גופנית דרישות תזונתיות ייחודיות. לצורך אספקת הדרישות בזמן הפעילות, ולהחזרה של הרכיבים שאבדו בזמן ההתאוששות ואחריה.