1. אל תוותרי על ארוחת בוקר בריאה ומזינה;
2. אכלי מספר ארוחות קטנות יותר ותכופות יותר;
3. קני ואכלי יותר פירות וירקות;
4. הכיני מראש חטיפי בריאות כמו: פירות ופירות יבשים, גרנולה ודגני בוקר מהסוג הבריא וקרקרים;
5. הכיני טבלה שבועית שתכלול חמש ארוחות קטנות ביום ודאגי להצטייד בכל המצרכים בביתך;
6. הכיני מראש! קופסאות פלסטיק עם ירקות חתוכים, פירות טריים, קרקרים וגבינה דלת שומן;
7. בחרי במזון בעל ערך תזונתי גבוה: לחם מקמח מלא, גבינות דלות שומן;
8. אכלי לפי הרעב ולא לפי חשק ומצב רוח;
9. הקפידי לשתות מספיק, לפחות 10-8 כוסות נוזלים ליום;
10. שלבי פעילות גופנית מתונה כמו הליכה 4-3 פעמים בשבוע. כדאי לעודד התעמלות גם בשליש השלישי של ההריון.