X
יומן ראשי
חדשות תחקירים
כתבות דעות
סיפורים חמים סקופים
מושגים ספרים
ערוצים
אקטואליה כלכלה ועסקים
משפט סדום ועמורה
משמר המשפט תיירות
בריאות פנאי
תקשורת עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת וידאו News1
פורמים משובים
שערים יציגים לוח אירועים
מינויים חדשים מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים בלוגרים נוספים
רשימת כותבים הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים פירמות
מוסדות מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים אירועים כלכליים
אירועים מדיניים אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע בחירות / מפלגות
יומנים אישיים כינוסים / ועדות
מבקר המדינה כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת - New@News1.co.il
מנויים - Vip@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
פרסום - Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
יומן ראשי  /  כתבות
פסח נחשב לחג כל חגי השחיתות הקולינרית, התחושה הכללית היא שעדיין לא סיימנו לעכל את הקינוח של הארוחה הקודמת וכבר הגענו לארוחה הבאה פסח הוא אחד החגים המהנים ומענים, בכל טוב יש גם רע אנסה למזער את הגורמים הרעים ולהדגיש את התחליפים הבריאים, מבלי להפחית בטעם
▪  ▪  ▪
מומלץ לשתות יין אדום יבש [צילום: AP]

אלמנט הארוחות הבלתי נגמרות
לפנינו חגים ומועדים ארוכים, הילדים בחופשה ומבלים שעות בבית, נפגשים ורואים את כל המשפחה והחברים, יוצאים לטייל, מארחים ומתארחים בלי סוף. כאן נכנס ה"אלמנט" - לא מפסיקים לאכול ולאכול ושוב לאכול... חגים יכולים להוות מוקש לשמירה על הגזרה לכולנו, אבל לאנשים הסובלים ממחלת הסוכרת, קיים קושי מיוחד.
סוכרתיים צריכים לשמור על כמות מוגבלת של מנות הפחמימות בכל יום וגם על רמות הסוכר בדם. חג הפסח, במיוחד, מספק הרבה "מוקשים".
כל ארוחות החג המשפחתיות והמפגשים החברתיות הרבים, האיסור על אכילת דגנים וקטניות, מעלה את כמות הבורקסים העשויים ממצות מטוגנות ותפוח-אדמה אשר בפני עצמם מהווים מוקשים לא קלים, המקשים שמירה על כמויות לאזן איתם את רמות הסוכר בדם לסוכרתיים.
למרבית האנשים יש לפחות ארבע ארוחות חג אם לא יותר... כדי לצלוח את מרבית המוקשים, חייבים עצות טובות וידידותיות, כך שלא ירתיעו ואפשר לממשן בקלות.

טיפים לצליחת החג עם בפחות קלוריות ובפחות סוכר

  • כלל חשוב: אסור להגיע לארוחת החג מורעבים. מומלץ לאכול תפוח או יוגורט על-מנת להרגיע את הרעב ובכך להשיב לעצמנו קצת שליטה מול כל המטעמים שיוגשו בסעודה;
  • ארוחה המכילה פחמימות: רובנו כבר הפנמנו שאין צורך להוסיף לה גם לחם. בדומה לזה אפשר להימנע מצריכת מצות מיותרת, העשירות בקלוריות ואינן משביעות. אוכלי קטניות יכולים להמיר מצה אחת בארבע-חמש פריכיות אורז;
  • אם כבר אכלתם מצה אפשר לעשות ממנה ארוחה שלמה, אני למשל בוחרת לאכול רק מצה אחת כל הפסח (והיא בדרך-כלל תהיה עם שוקולד) אבל רק אחת - תזכרו הבטחתם;
  • חשוב להקפיד על שתייה מרובה: מים או משקאות ללא סוכר כגון תה צמחים ללא קפאין. לרבים המצות גורמות לעצירות ושתיית המים תעזור למנוע את בעיה;
  • מבין סוגי היינות הכי מומלץ לשתות יין אדום יבש או חצי יבש (100 קלוריות לכוס), על-פני יין אדום מתוק (170 קלוריות לכוס);
  • בכל ארוחה חייבים לכלול פירות וירקות טריים ומבושלים. בלעדיהם ממש משעמם בצלחת, לא?
  • אם כבר מבלים זמן בחיק המשפחה אז למה לא בחיק הטבע? זה הזמן המושלם לטיולים משפחתיים או לפעילות ספורטיבית. צאו לראות פריחות משגעות לפני החום של הקיץ;
  • רצוי ומומלץ להימנע מצריכה מרובה של נשנושים בין הארוחות ובעיקר להמעיט בעוגות ובעוגיות עתירי השומן של פסח, תמירו את הפיצוחים בפירות חתוכים.
לסיכום, זה הזמן ליהנות, אבל תנצלו את הזמן ליותר פעילות בחוץ ופחות בבילוי סביב האוכל. חשוב לזכור, שזמן איכות וכיף עם המשפחה או החברים, לא חייב להיות סביב שולחן האוכל.

הצעה למתכון טעים ובריא
פשטידת ברוקולי ועגבניות מיובשות לפסח
▪  ▪  ▪

רכיבים:
3-2 ראש ברוקולי שטופים ומנוקים
1 בצל קצוץ
כ-3 עגבניות מיובשות קצוצות
2 כפות מיונז
4 ביצים
1 קוטג'
פרוסת גבינת צהובה מגורדת
כוס מים חמים
גבינה מלוחה 2 כפות
פלפל שחור ומלח גס
אופן ההכנה
חותכים את הברוקולי ומכניסים את הברוקולי לסיר עם מים רותחים, מביאים שוב לרתיחה ומבשלים על אש נמוכה מספר דקות עד שהברוקולי מתרכך ולסנן. לערבב את כל הרכיבים בקערה, להוסיף את הברוקולי ולשים בתבנית משומנת קלות. אופים בחום בינוני עד שמכניסים קיסם והפשטידה יוצאת יבשה כמו עוגה מוכנה.

תאריך:  26/03/2015   |   עודכן:  26/03/2015
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
התפתחויות נוספות חגים ומועדים
שמחה סיאני
"אפיקומן" הוא מושג יווני שמשמעותו חגיגה הנערכת לאחר הסעודה. זהו צירוף של שתי מילים יווניות: אפי = על, בתוך    קומיוס = הילולה, תהלוכת ליצנים אפיקומיון (EPIKOMION)    פירושה המקורי ביוון הקדומה הוא: שירֵי הילולה
גלית יצחק-אוגנוב
החזרת במתכונת מסורתית קלאסית, עשויה מרכיבים טבעיים, ללא טעמי לוואי מלאכותיים    מחיר: 8.90-7.90 שקלים
שיפי חריטן
לעתים החרדה או הלחץ גורמים לנו לא לחשוב. לכן את הבעיה של עלייה במשקל במהלך החג, כדאי לפתור אצל מומחים. לפניכם 10 טיפים וכללים כיצד לעבור את הפסח ללא תוספות מיותרות
אנדרי מטיאס
יש להקפיד להשתמש באריזות המקוריות של חומרי הניקוי    יש להרחיק את החומרים מקרבתם של ילדים    בשימוש בחומרי הדברה יש לרסס בהתאם להוראות שעל האריזה
יפעת גדות
ייפתחו לציבור חינם בכל ימי חול המועד פסח    בין האתרים הנכללים בפרויקט: מוזאון ת"א לאמנות, גן החיות בחיפה, המוזאון הישראלי במרכז רבין, הגן הבוטני בירושלים, מוזאון חיל-האוויר
רשימות נוספות
אסם מציגה מוצרים כשרים לפסח  /  גלית יצחק-אוגנוב
החזרת של סלטי צבר חוזרת  /  גלית יצחק-אוגנוב
קו הרכבת המהיר לירושלים נפתח בחג הפסח  /  יפעת גדות
ניקיון פסח - גם בנשמה  /  אילת בריטמן
10 עובדות על קערת ליל הסדר  /  מעיין כפיר
פסח בא - מה נשתנה?  /  מיטל עזר
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ New@News1.co.il