איך לעבור את החגים בלי לחץ

החגים מתקרבים ועימם אווירת "הלחץ": להספיק לקנות, להכין, לנקות, לבשל, להתלבט מה לקנות לחמות כדי שתהייה מרוצה, ושהאוברדרפט לא יתנפח בבנק והבעל יתרגז. כל חיינו המודרניים עמוסים במטלות, יעדים לכיבוש, דאגות ומתחים. המחיר שאנו משלמים, בבריאות הגוף והנפש, ידועים. אז איך שורדים?

הרי כמה עצות, שטובות לכל יום בשנה:

• להתכונן, להכין ולתכנן מראש. עד כמה שאפשר, להתארגן מראש, להכין את הסביבה (את הבעל, הילדים, וכדומה);

• לחלק את האחריות והמטלות, אם בבית, בין בני-המשפחה, ואם בעבודה, בין אנשי הצוות, לכל אחד כפי יכולתו;

• לפרוש את המטלות על-פני זמן, כל יום לעשות מעט או חלק. לא לעשות מעבר לאפשרי. כשמרגישים תחושה של עומס - להפסיק, לצאת למנוחה ואז להמשיך;

• לחשוב על ההיבטים החיוביים של הפעילות, לראות את השמחה והיצירה שבמעשה: למשל, קשה לבשל למשפחה גדולה, אבל כשהמפגש המשפחתי נעים והאוכל טעים, זו הצלחה מתגמלת;

• להשאיר בכל יום חצי שעה להנאה עצמית: לעשות משהו נעים לעצמנו, לגוף ולנפש, כל דבר שאוהבים: ספורט, האזנה למוזיקה, שיחת טלפון עם אדם קרוב, אמבטיה מפנקת, מדיטציה, הרפייה שרירית ונשימתית;

• הרי שני טיפים שלימדה אותי יועצת ארגונית מצליחה: כשקמים בבוקר - חישבו על הדברים הטובים והנעימים שתעשו במשך היום. לפני שאתם הולכים לישון - חישבו על שלושה דברים טובים שקרו לכם באותו יום. מה שנקרא: חשיבה חיובית, ראיית חצי הכוס המלאה;

• ללמוד לשלוט ברגשות, ולא לתת להם לשלוט בנו. מותר לכעוס, אך במידה, וכדאי "להוציא" את הכעס במילים ולא לשמור בבטן. כשעצובים או מרגישים פגועים, לגיטימי לתת לכך ביטוי, בדמעות, במילים. כשמשתפים אחרים ברגשותינו ובתחושותינו, נוצרת הקלה, הדברים נראים אחרת והכאב שוכך;

• לרובנו כוחות התמודדות טובים, ורובנו חוצים את החיים בשלום. אך אם חלילה נקלעים למשבר, והמצוקה גדולה, מוטב לפנות לאיש מקצוע שיסייע להתמודד עם הלחצים ויאפשר לנו לצמוח מתוכם עם כוחות ותובנות טובים יותר.