הורים רבים מודאגים בשאלה מה לתת לילדים לבית-הספר, האם ארוחת הבוקר חשובה, האם כדאי לריב בשבילה וכדומה. שאלות אלה חוזרות על עצמן במפגשים שלי עם הורים לילדי בית-ספר, וכאן אני רוצה לתת מספר עצות, פשוטות ומעשיות ולעיתים דורשות שינויים בהרגלים לא רק של הילד, אלא גם של משפחה כולה.
ארוחת בוקר
ארוחת בוקר אכן חשובה, במיוחד לילדים קטנים יותר. היא עוזרת להעביר את היום ביתר אנרגיה, משפרת את זיכרונם ויכולתם להתרכז ומשפיעה לטובה על המשמעת ועל רמת ההקשבה בשיעורים. עם זאת, אם הילד מצהיר שאינו רוצה לאכול בבוקר, אפשר לתת לו שתייה כמו שוקו או חלב ולתת לו כריך לארוחת עשר.
שתייה בתור ארוחת הבוקר, לילדים שלא מוכנים לאכול ארוחת בוקר יותר מסורתית או ממהרים: הכי מתאים - כוס חלב או שוקו. זה אוכל מזין לכל דבר. אם ילד מוכן - לא כדאי לריב ולהכריח אותו לאכול ארוחה מסורתית.
ארוחת בוקר לאותם הילדים שמוכנים לאכול לפני היציאה מהבית, יכולה להיות כמובן כריך. לאלה האוהבים אוכל יותר "רציני", אפשר להציע חביתה עם לחם וירק. דגני בוקר עם חלב, למרות שהפכו לאוכל פופולרי לילדים, לא מומלצים לילדים עם עודף משקל.
ארוחות בבית-ספר
הארוחה הקלה והנגישה ביותר לכל ארוחה בבית-הספר, היא כמובן כריך, אותם רוב הילדים אוהבים. עדיף כריך ביתי, הוא בדרך-כלל יותר טעים, מכיל מרכיבים ידועים, מותאם לטעמו של הילד וכמובן הרבה יותר זול, שיקול חשוב בזמננו.