רבים מאיתנו נוטלים תרופות או תוספי תזונה על בסיס יומיומי. כל תרופה ותוסף תזונה, גם אלו הניטלים במרשם רופא וגם אלו שלא, טומנים בחובם פוטנציאל לשיפור הבריאות מחד, אך מאידך עלולים להיות כרוכים בסיכונים, ולכן יש ליטול אותם בצורה חכמה ונכונה.
חשוב לקרוא את התוויות והנחיות השימוש על כל מוצר ומוצר. לגבי תוספי תזונה אשר אינם מכילים תוויות ספציפיות, מומלצת התייעצות עם איש מקצוע או עם נציג ההסברה של החברה.
גם אם התרופה או התוסף כבר מוכרים לכם, חשוב להתעדכן לקרוא מדי פעם את ההנחיות בדבר שילובים, תופעות לוואי-אפשריות והנחיות נוספות.
אחד הנתונים הבולטים הרשומים על האריזה הוא תאריך התפוגה. במידה ותאריך התפוגה פג, זירקו את המוצר לפח, גם אם הוא "כמעט חדש וחבל". הבריאות שלכם יקרה יותר.
עשו לכם רשימה מסודרת של כל התרופות שאתם נוטלים. אל תשכחו לכלול בה גם את תוספי התזונה, הויטמינים וצמחי המרפא. דאגו לשמור אותה בארנק ולעדכן את הרופא המטפל והרוקח בכל ביקור, בייחוד בעת רישום תרופה חדשה. לעיתים, שילובים שונים בין תרופות ואפילו בין תרופות ותוספים, עלולים ליצור אפקט שלילי. חשוב לעדכן את הרופא גם כאשר חלה הטבה בטיפול וגם כשמתעוררת תופעת לוואי שלא נצפתה קודם-לכן.
מומלץ לשמור את התרופות באריזתן המקורית ולא לערבב מספר תרופות באותה האריזה או בבקבוקים בהם הייתה לפני כן תרופה אחרת. את מרבית התרופות מומלץ לאחסן במקום קריר, חשוך ויבש (בארון סגור, אשר אינו ממוקם מעל גוף חימום וגם לא באמבטיה, החשופה ללחות), אלא אם כן מצוין אחרת.
- טיפות מומלץ לאחסון בקירור, ולאחר הפתיחה הן ניתנות לשימוש כחודש מיום פתיחתן;
- חלק מהמוצרים בטבליות מגיעים עם צמר-גפן, הנועד לשמור מפני שבירת הטבליות בהובלה. ההמלצה היא, השליכו לפח לאחר הפתיחה הראשונית על-מנת למנוע מהטבליות לספוח לחות. במידה וקיים שקיק סופח לחות, כדאי לשמור במיכל הטבליות עד לסיום השימוש.
- תרופות ותוספי תזונה מומלץ לאחסן במקום רחוק מהישג ידם של ילדים. גם ויטמינים המגיעים בצורות של שוקולד וסוכריות ומיועדים במיוחד לילדים, מומלץ להרחיק, על-מנת שלא ייטלו מינון עודף.
שאלת הזמן נראית לעיתים שולית, אך היא קריטית לגבי תרופות ותוספים שונים. במידה והמוצר עלול להכיל רכיבים מרדימים, קחו אותו לפני השינה או בשעות הערב המאוחרות. תרופות וויטמינים הנלקחים על בסיס קבוע, מומלצים לנטילה בשעה פחות או יותר קבועה.
גם בתוספי תזונה ישנה משמעות לזמן: ויטמין C לדוגמא, הוא אנטיאוקסידנט אשר עוזר לחיזוק ההגנה הטבעית, אך גם עוזר לעייפות ונותן אנרגיה. לכן, נטילתו מומלצת בשעות היום ולא לפני השינה, כשאנחנו לא מעוניינים לקבל אנרגיה אלא להירדם.
- מזונות מסוימים עלולים להשפיע על ספיגת ואפקטיביות של תרופות ותוספים. מרבית התרופות והתוספים מומלצים לנטילה לאחר הארוחה או לפחות לא על קיבה ריקה. הדבר חשוב במיוחד לאנשים הסובלים מרגישות או עודף חומציות במערכת העיכול.
- תרופות הומיאופאטיות לחילופין, מומלצות לנטילה דווקא על קיבה ריקה.
- מזונות מסוימים נראים תמימים לכאורה, אך קריטיים עבור שילובם עם תרופות או תוספים. סידן לדוגמא, הינו תוסף תזונה המומלץ לכל אישה מעל גיל 50, אך נטילתו אינה מומלצת לאחר ארוחה חלבית. התרופה קומדין, לדילול דם, אינה מומלצת עם מזון עשיר בויטמין K (ברוקולי, כרוב וירוקים נוספים). תרופות ללחץ דם אינן מומלצות עם שתיית מיץ אשכוליות ובדרך-כלל לא מומלצת נטילה לאחר שתיית קפאין. תמיד כדאי להיוועץ באיש מקצוע בקבלת מוצר חדש וההתניות הנוגעות לו לגבי השימוש הנכון, האפקטיבי והבטוח ביותר.
לקחת את הטבע בידיים
מרבית תוספי התזונה וצמחי המרפא בטוחים לשימוש לאנשים אשר בריאים בדרך-כלל. עם זאת, קהלי יעד מסוימים חשוב שיתייעצו עם איש מקצוע או נציג ההדרכה של החברה בטרם נטילתם: קשישים, הנוטלים בדרך-כלל יותר תרופות קונבנציונליות וחשובה ההתייעצות לגבי התנגשויות אפשריות, נשים הרות ומניקות וילדים.
חשוב לזכור, שלמרות בטיחותם ושכיחות תופעות הלוואי הנמוכה, יש להקפיד בהנחיות השימוש וייעודם גם של תוספי התזונה והוויטמינים - ויטמינים מקבוצת B ו-C למשל, הם ויטמינים המסיסים במים ועודפיהם, במידה ויהיו, מופרשים באופן טבעי באמצעות השתן. לעומתם, עודף בויטמין A או ברזל, אינו מומלץ ולכן לא מומלץ לתת לילד ברזל רק "כי הוא נראה חלש", ללא התייעצות עם איש מקצוע ובדיקת דם.
מאיפה זה מגיע?
מי האבא והאמא של המוצר? חשוב לדעת מי החברה שעומדת מאחורי התרופה או התוסף שרכשתם. הדבר רלוונטי במיוחד כאשר מדובר בצמחי מרפא ותוספי תזונה - מומלץ תמיד לרכוש מחברה מסודרת אשר גם עוברת ביקורות של משרד הבריאות ובעלת כל הרשיונות ותקני האיכות המתאימים לייצור.
לגבי שימוש נכון בצמחי מרפא, מומלץ לרכוש את המוצר המוגמר ולא התערובות המוכנות בנקודת המכירה - היתרון בכך הוא גם בריכוז והאפקטיביות וגם בידיעה של מקור המוצר ואיכותו.