X
יומן ראשי
חדשות תחקירים
כתבות דעות
סיפורים חמים סקופים
מושגים ספרים
ערוצים
אקטואליה כלכלה ועסקים
משפט סדום ועמורה
משמר המשפט תיירות
בריאות פנאי
תקשורת עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת וידאו News1
פורמים משובים
שערים יציגים לוח אירועים
מינויים חדשים מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים בלוגרים נוספים
רשימת כותבים הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים פירמות
מוסדות מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים אירועים כלכליים
אירועים מדיניים אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע בחירות / מפלגות
יומנים אישיים כינוסים / ועדות
מבקר המדינה כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת - New@News1.co.il
מנויים - Vip@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
פרסום - Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
יומן ראשי  /  כתבות
טעים ולא משמין [צילום: רונן פדידה]
לעבור את חג העצמאות ללא עלייה במשקל
בכדי לא להתפתות לאכול בשרים שמנים, הגיעו מוכנים מראש "לעל האש" והביאו אתכם בשר שאתם אוהבים, שהכנתם מבעוד מועד מתובל בעשבי תיבול קצוצים טריים, שכל מה שנשאר זה להניח אותם על המנגל וליהנות

יום העצמאות הוא זמן מעולה לחגיגה, ועבור אנשים רבים זה אומר "על האש". אם אתם מתכננים לעשות בחירות בריאות יותר השנה, ולצלוח את יום העצמאות לפני שחוזרים לשגרה - מומלץ לדעת כמה דברים חשובים ולבחור נכון הנה מספר טיפים חשובים לחג המנגל הלאומי.
דבר ראשון - היזהרו ממלכודת הסלטים - הירקות עשירים בסיבים תזונתיים ונוזלים על כן מעניקים גם ערך תזונתי חשוב וגם עוזרים לתחושת שובע גדולה יותר ומהירה יותר. אך, חשוב להבדיל בין סלטי ירקות לבין ממרחים הנקראים "סלטים" הנפוצים בארוחות מנגל כגון סלט חומוס או סלט טחינה, סלט חצילים במיונז או סלט חציל רומני וכו'. אלו בעצם ממרחים עשירים בשומן ומכילים כמות קלוריות לא מבוטלת. מריחה של כף חומוס או כל אחד מהממרחים האחרים מגיעה למעל 100 קק"ל, חשוב להיזהר גם עם רטבים עתירי קלוריות המוגשים עם סלטי חסה או כרוב, ולוודא לפני שמניחים על הצלחת כי הרטבים בסלט הם רטבי לייט או להעדיף לתבל לבד עם מלח/פלפל/שום/לימון/ותבלינים אחרים.
מנות הבשר
בכדי לא להתפתות לאכול בשרים שמנים, הגיעו מוכנים מראש "לעל האש" והביאו אתכם בשר שאתם אוהבים, שהכנתם מבעוד מועד מתובל בעשבי תיבול קצוצים טריים, שכל מה שנשאר זה להניח אותם על המנגל וליהנות. השתדלו לאכול בשר עוף (פרגיות, חזה עוף, סטיק עוף) ומהבקר תאכלו סינטה או פילה.
צורת ההכנה של הבשר על האש היא אומנם דרך בישול שבה חלק מהשומן בבשר מטפטף לאש אך חלק נספג לבשר כך שאם נתח הבשר הוא שמן עדין נאכל הרבה שומן בסופו של דבר.
הנתחים השמנים ביותר הם כבש, אנטרקוט, כנפיין ואיברים פניימיים (כבד, לבבות וכו'). פרט לזה שהם מכילים הרבה שומן הם גם עשירים בכולסטרול ועשויים בקרב חלק מהאנשים להעלות את רמת הכולסטרול בדם ולהעלות סיכון למחלות לב.
התוספות ליד: פיתות, צ'יפס, תפוחי אדמה, קלחי תירס וכו'. אלו מנות המכילות כמות גדולה של פחמימות ולפעמים התרומה הקלורית שלהם לארוחה היא הרבה יותר גדולה מהבשר. השילוב שלהם יחד עם הבשר מביא לתחושה של כבדות הנמשכת זמן רב אחרי שהארוחה מסתיימת.
פיתה אחת מכילה כ 240 קק"ל, תפוח אדמה בינוני מכיל כ-150 קק"ל וקלח תירס קטן כ-80 קק"ל. הטיגון של התפוח אדמה לצ'יפס כבר מקפיץ את כמות הקלוריות הרבה יותר למעלה, ובנשנוש לא מורגש ליד האש או כשאוכלים אותו בהיסח הדעת ליד השולחן כשמדברים עם חברים מגיעים ל-400 קק"ל ויותר.
במקום תוספות של פחמימות ליד הבשר דאגו למגוון של ירקות כגון חצילים גדולים, אותם חתכו לחצי והניחו להיצלות על האש. הצטיידו בשיפודי אנטיפסטי צבעונים המכילים בצל, גמבה, פטריות, עגבניות, קישוא ועוד. כל מה שנשאר זה להניח על הגריל ולהתענג. לאלו שלא יכולים לוותר על הצ'יפס, הכינו מראש פלחי תפוחי אדמה שבושלו ונחתכו מראש, רססו מעט בתרסיס שמן וצלו בגריל לכמה דקות עד שמתקבל מרקם קריספי.
אם בחרתם לאכול פיתה אל תאכלו בתשלומים שאז אין מושג מה הכמות שבסוף אכלנו. שימו לכם את הפיתה שלכם בצד ואכלו רק ממנה. במקום פיתות רגילות אפשר לשלב פיתות קלות המכילות כשליש מכמות הקלוריות לעומת פיתה רגילה. קליה שלה על המנגל לכמה דקות תהפוך אותה לטעימה וקריספית.
הרבו בשתיית מים, מים ומים!
שימו לב!! כוס משקה ממותק כגון קולה או תפוזים מכיל כ-100 קלוריות ריקות שלא מספקות שום ערך תזונתי. העדיפו משקה מוגז דיאט, מים, תה קר לא ממותק, סודה או מים מינרלים. יש להתחשב גם במשקאות אלכוהוליים שנהוג לשלב כחלק מהארוחה או ממפגש עם חברים ומשפחה. מבין המשקאות האלכוהוליים הקיימים מומלץ לשלב יין יבש המכיל פחות סוכר ופחות אלכוהול לעומת משקאות המכילים 40% אלכוהול כגון וודקה/ערק, או לבחור בבירה המכילה אחוז אלכוהול נמוך יחסית - כ-5%.
כוס יין יבש מכילה כ 170 קק"ל (200 מ"ל) לעומת 140 קק"ל בשליש בירה או 2 שוטים של וודקה\ערק המכילים כ 250 קק"ל (120 מ"ל).
והקינוח?
גם כאן, הגיעו מוכנים עם סלט פירות עשיר ומרענן שהכנתם מבעוד מועד מראש, או שיפודי פירות צבעוניים. הפירות לא מכילים שומן בניגוד להרבה עוגות ועוגיות, והצבעים המגוונים שלהם מאוד בריאים כך שתוכלו לקנח עם מזון מתוק ומזין בלי עודף קלורי גדול.
זיכרו - אפשר להינות מעל האש גם ללא הרגשה של כבדות וללא עליה במשקל. המטרה היא לבלות בחיק המשפחה והחברים. עם תכנון מראש והתארגנות על המזון שטוב עבורנו נחזור לשגרה בהרגשה טובה ובתחושת סיפוק.

הכותבת היא מייסדת רשת תמיכה לאורח חיים בריא.
תאריך:  20/04/2023   |   עודכן:  20/04/2023
+פורסמה רשימת שיבוץ השרים והח"כים בבתי העלמין ביום הזיכרון
19:42 20/04/23  |  איציק וולף

משרד הביטחון פרסם (יום ה', 20.4.23) את רשימות השיבוץ של שרי הממשלה ושל חברי הכנסת לייצוג ממשלת ישראל בטקסי הזיכרון ביום הזיכרון לחללי מערכות ישראל.

+נתניהו: להשאיר את הויכוח מחוץ לבתי העלמין
18:55 20/04/23  |  איציק וולף   |   לרשימה המלאה

ראש הממשלה קורא לפוליטיקאים משני צדדי המתרס הפוליטי שלא להכניס את המחלוקת הפוליטית הנוקבת הקיימת בישראל לתוך יום הזיכרון לחללי מערכות ישראל  ▪  "חייבים לעמוד יחד עבורם. מאוחדים כדי להיות ראויים להקרבתם"

[צילום: לשכת ראש הממשלה]
חשש מעימותים בבתי העלמין השנה [צילום: פלאש 90]
+מד"א מפרסם הנחיות זהירות
11:26 20/04/23  |  זכי הלר   |   לרשימה המלאה

הקפידו לוודא כי כל בני המשפחה מוגנים כראוי מפני השמש  ▪  יש לרחוץ רק בבריכות ובים בחופים מוכרזים, הנמצאים בפיקוח מציל ובזמן שיש בהם שירותי הצלה

ג'יפבולנס מד"א [צילום: ארכיון דוברות מד"א]

מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט
סדום ועמורה עיתונות
לעבור את חג העצמאות ללא עלייה במשקל
תגובות  [ 0 ] מוצגות  [ 0 ]  כתוב תגובה 
 
תגובות בפייסבוק
 
ברחבי הרשת / פרסומת
התפתחויות נוספות חגים ומועדים
מנחם רהט
'רבני תש"ח' החרדים ראו בהקמת מדינת ישראל מהלך שמיימי גאולי    היינו כחולמים    רבני דור הקמת המדינה, 'רבני תש"ח', לא בעטו בטובתו של מקום. גם הלא והאנטי ציוניים שבהם, לא כפרו בשותפותה של ההשגחה העליונה במעשה המדינה
מירב ארד
את הטקס הנחו רחל ואברהם פרנקל, הוריו של נפתלי פרנקל ז"ל שנחטף ונרצח עם חבריו גיל-עד שער ואייל יפרח    רה"מ הוסיף: "הזיכרון המלכד יהיה מוטבע בקירות הבית וימחיש את עומק הערבות ההדדית בנינו"
יפעת גדות
עידן יוסף
מתריעה כי הפסקת השידור החי של טקס הדלקת המשואות ושידור הקלטה של החזרה שתערך לטקס במקומו תייצר פגיעה חמורה בחופש העיתונות ובזכות הציבור לדעת
יפעת גדות
"רצים לזכרם", המרוץ לזכר חללי מערכות ישראל ייערך באותה שעה בכל הארץ    למרוץ, בו אין נקודת זינוק או פודיום ואפשר לקיים אותו בכל מקום שבוחרים, נרשמים דרך אתר רצים לזכרם. כל משתתף מקבל באופן אקראי שם נופל/ת ממאגר של עשרות אלפי הנופלים מאז קום המדינה ועד היום, לזכרו הוא מקדיש את הריצה    בועז יעקב, המייסד ומוביל המיזם: "אני מזמין את כל עם ישראל להצטרף אלינו גם השנה למיזם המרגש הזה"
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ New@News1.co.il