משקל, היקפים ואחוזי שומן

אנשים השומרים על משקלם ואלו הנמצאים בתהליך ירידה במשקל, לרוב מפתחים תלות במכשיר המאזניים ובודקים מספר רב של פעמים ביום, בשבוע, לפני ואחרי הארוחה, לפני הליכה לשירותים ולאחריה - מה משקלם ולמעשה מנהלים דיאלוג הרסני עם המספר המופיע על המאזניים - כאשר זה לעיתים לא משקף את משקל הגוף האמיתי. משקל הגוף מושפע משלל גורמים, ביניהם מצב משק הנוזלים בגוף שנקבע כתוצאה מצריכת נוזלים, תוכן שלפוחית השתן ומערכת העיכול, צבירת נוזלים הורמונלית לפני מחזור, הזעה, נטילת תרופות ועוד. ניתן בקלות יחסית בעזרת מניפולציה על משק הנוזלים בגוף, לדמות ירידה מזוייפת במשקל שאינה מחזיקה מעמד מעבר למספר ימים או שבועות והיא כולה נובעת משינוי מצב הנוזלים בגוף ותו לא! לדוגמא, אנשים הנוטלים תכשירים משתנים או משלשלים, עושים דיאטה לא נכונה או הולכים לסאונה, יכולים להשפיע משמעותית על משקלם לטווח הקצר, אך האם באמת רזו? כמובן שלא - אותם נוזלים יצטברו בחזרה תוך זמן קצר וכך גם הקילוגרמים במשקל. הפידבק המספרי יכול להיות הרסני לתהליך הדיאטה גם בהיבט הרגשי וזאת בגלל שבמקום להיות מחוברים לחוויה ולתחושה הגופנית, אנשים שואבים מוטיבציה או מתייאשים ומוותרים רק על סמך המספר המופיע על מכשיר המדידה, דבר המחבל בהמשך הצלחת התהליך. ישנם אנשים שיעידו, כי עברו שבוע מצוין מבחינת האכילה וההתמודדות הדיאטטית, אך ברגע שעלו על המשקל, לא ראו ירידה ומכאן הדרך לפריקת התהליך קצרה. ולהפך, אנשים שעברו שבוע לא מוצלח מבחינת הדיאטה, עלו על המאזניים וראו ירידה משקלית ומשם גם כן הדרך לפיזור התנהגות האכילה קצרה, היות שקיבלו פידבק חיובי על התנהגות אכילה שלילית. בשני המקרים, המצב הרגשי הושפע מן השקילה וכך גם הסקת המסקנות וקבלת ההחלטות לגבי המשך התהליך. בכל מקרה, יש להמשיך בהתנהגות אכילה נאותה, יציבה ועקבית, ללא קשר למספר המופיע על המאזניים, רק אז אפשר יהיה לקבל תוך מספר שבועות מסקנות לגבי טיבו האמיתי של המשקל ותהליך הירידה.