X
יומן ראשי
חדשות תחקירים
כתבות דעות
סיפורים חמים סקופים
מושגים ספרים
ערוצים
אקטואליה כלכלה ועסקים
משפט סדום ועמורה
משמר המשפט תיירות
בריאות פנאי
תקשורת עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת וידאו News1
פורמים משובים
שערים יציגים לוח אירועים
מינויים חדשים מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים בלוגרים נוספים
רשימת כותבים הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים פירמות
מוסדות מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים אירועים כלכליים
אירועים מדיניים אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע בחירות / מפלגות
יומנים אישיים כינוסים / ועדות
מבקר המדינה כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת - New@News1.co.il
מנויים - Vip@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
פרסום - Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
יומן ראשי   /   כתבות
עדינה בן-אהרון מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה בי"ח סורוקה
דוא"ל בלוג/אתר רשימות מעקב
בחרו במתכונים לסופגניות מופחתות קלוריות, עם פחות סוכר או ללא סוכר ומתכונים שאפשר לאפות ולא לטגן אפשר להכין לביבות כמעט מכל ירק עם גבינה או בלעדיה במידה והחלטתם לטגן את הסופגניות והלביבות, טגנו בתרסיס שמן
▪  ▪  ▪
וותרו על מילוי הסופגניות [צילום: פלאש 90]
בכל שנה אנו מופתעים מחדש עם מגוון של מילויים וציפויים חדשים לסופגניות, ובמשך שמונת ימי החנוכה אנו מדליקים נרות, מטגנים סופגניות ולביבות ומשתדלים לעמוד בפיתויים.
כמה עובדות על הסופגניה:
  • הרכב: קמח לבן, סוכר, מילוי מתוק כמו ריבה, שוקולד, ריבת חלב או כל מילוי מתוק אחר והרבה הרבה שמן, שהוא המקור העיקרי של הקלוריות;
  • מחיר קלורי: 500-400 קלוריות בהתאם לסוג המילוי ולגודל הסופגניה - הרבה קלוריות ומעט רכיבים תזונתיים אחרים;
  • מחיר בריאותי: השמנה, עלייה ברמות הסוכר ועלייה בשומנים בדם - מחיר יקר למי שכבר סובל מבעיות אלה.
המלצות להפחתה של כמות הקלוריות בסופגניות:
  • אכלו סופגניות רק בחנוכה;
  • בחרו במתכונים לסופגניות מופחתות קלוריות, עם פחות סוכר או ללא סוכר ומתכונים שאפשר לאפות ולא לטגן;
  • אם החלטתם לטגן בבית:
  • טגנו בטמפרטורה מתאימה כדי למנוע ספיגת שמן גדולה;
  • טיגון בשמן עמוק עדיף על טיגון רגיל;
  • לאחר הטיגון הניחו על מפיות נייר להספגת השמן העודף;
  • וותרו על מילוי הסופגניות או החליפו במילוי דיאטטי;
  • ניתן לאפות את הסופגניות;
  • טגנו בשמן פעם אחת בלבד כדי להימנע מחומרים לא רצויים שנוצרים בשמן שלאחר הטיגון;
  • אכלו סופגניה בסוף הארוחה, כשאתם כבר שבעים, וכך תפחיתו את כמות הסופגניות שאתם אוכלים.
צמצום הקלוריות בלביבות:
  • גם לביבות הן מסמלי החנוכה והן עדיפות על הסופגניות, שכן הן מורכבות מירקות כגון: תפוחי-אדמה, בטטה, כרובית, כרישה, קישואים, בצל ופטרוזיליה. אפשר להכין לביבות כמעט מכל ירק עם גבינה או בלעדיה. ניתן גם להכין לביבות גבינה עם פירות או בלעדיהם. כל לביבה מכילה 200-150 קלוריות שמקורן בעיקר מהשמן, אבל היא מספקת גם פחמימות, חלבונים, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.
  • כך אפשר לצמצם את כמות הקלוריות בלביבות:
  • עדיף לאפות את הלביבות;
  • אם החלטתם לטגן - טגנו בתרסיס שמן במחבת טפלון / במולטי שף / במחבת בריאות שלא צריך להוסיף שמן כשמטגנים;
  • אם אתם מוסיפים חלב, גבינות או שמנת, בחרו במוצר שמכיל לא יותר מ-3% שומן וכך תפחיתו שומנים רווים שמזיקים לבריאות;
  • אכלו את הלביבות כחלק מארוחה ולא כארוחה נפרדת או כארוחה מלאה אם הן מכילות גם גבינות וביצים;
  • מתערובת הלביבות ניתן להכין פשטידות אפויות שמכילות פחות קלוריות ויכולות לשמש כארוחה מלאה כשהן מכילות ביצים וגבינות.
עב
מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה | בי"ח סורוקה | דוא"ל
תאריך:  28/11/2012   |   עודכן:  28/11/2012
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט
סדום ועמורה עיתונות
ליהנות ממאכלי החג ולשמור על המשקל
תגובות  [ 0 ] מוצגות  [ 0 ]  כתוב תגובה 
 
תגובות בפייסבוק
 
ברחבי הרשת / פרסומת
התפתחויות נוספות חגים ומועדים
חניאל פרבר
חכמינו רצו לחדש לנו במטרת הדלקת הנר שאנחנו נפרסם את הנס בעיקר אצלנו ולעצמנו. אין הכוונה "בפרסומי ניסא" לפרסם רק לאחרים, אלא עיקרה של המצווה המושלמת היא להדליק נרות בצורה כזו שהיא תשפיע על המדליק בעצמו, ותפרסם אצלו את הנס
איילת אליעזרי
- הודעה מטעם קרן אהבה
מועדון בהצדעה
חנוכה 2012 כבר כאן: עד 67% הנחה למגוון מופעי חנוכה בפריסה ארצית, למילואימניקים ומשוחררים חברי מועדון "בהצדעה"
איתן קלינסקי
בחג הזה אני מאמץ את הגישה של חברה, המבוססת על אדנים של שוויון חברתי, חפה מכל שנאה לזר, רואה בו כאזרח הארץ הזו
יחסי ציבור יוספי
הרב דן כהן, ראש המועצה: "במוצאי חג הסוכות התבצע איסוף הסכך מכל רחבי הישוב במשאיות למיחזור"
פרס: "שהמן הרשע (אחמדינג'אד) ייעלם"   /   מירב ארד
סוכה מרהיבה במלון ענבל ירושלים   /   טל מרום מלובץ
פעילויות אתגריות לכל המשפחה ביםכרמל   /   גילי עבודי
דגל לשמחת תורה - המנהג והמסורת   /   אלכס לוין
מתנת התורה   /   הרב יאשיהו יוסף פינטו
ארבעת המינים והחתירה לניצחון   /   נסים ישעיהו
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ New@News1.co.il