הצורה בה אתם "מתדלקים" את עצמכם לפני הריצה, משפיעה באופן ישיר ועצום על הביצועים שלכם. למרבה הצער, ישנם רצים שלפני מרוץ נוטים לקחת זאת למקומות קיצוניים: מתקמצנים בדלק לגוף, מגזימים בכמויות המזון או השתייה, או אוכלים מזון שגורם להם לבעיות עיכול חמורות.
להלן חמש טעויות תזונה נפוצות ודרכים כיצד להימנע מהן על-מנת להבטיח כי מה שאתם אוכלים ושותים בשבוע שלפני המרוץ יהיה יעיל, נכון ובטוח.