ארוחת בוקר:
מצייה: ½ 1 מצה קלה + ½ כוס חלב + ביצה + כפית שמן + ממתיק / מלח
או
3 מצות מיני / 1 מצה קלה / 5-4 פריכיות אורז
ביצה + כפית שמן
כף אבוקדו 1 כף גבינה לבנה 5%
ירקות
שתייה חמה
ארוחת ביניים:
פרי + 7 שקדים / חצאי אגוזים.
ארוחת צהריים:
מרק + 1 קניידל / ½ מצה קלה
מנה בשרית (כ-150 גרם לא מטוגן)
1/2 כוס אורז מבושל / תפוח אדמה בינוני
ירקות מאודים ו / או טריים
ארוחת ביניים:
1 עוגייה של פסח / שקית במבה קטנה/ פרי + 7 חצאי אגוזים / שקדים
ארוחת ערב:
1 מצה קלה / 2 מצות מיני
2 כפות גבינה 5% / פרוסת גבינה צהובה 9%
כף סלט תפוח-אדמה / כף סלט אבוקדו
סלט ירקות
שתייה מרובה של מים ומשקאות דיאטטים
ארוחת לילה:
יוגורט דיאט / ארטיק דיאט / מצה מיני עם ממרח / שתי פריכיות עם ממרח