X
יומן ראשי
חדשות תחקירים
כתבות דעות
סיפורים חמים סקופים
מושגים ספרים
ערוצים
אקטואליה כלכלה ועסקים
משפט סדום ועמורה
משמר המשפט תיירות
בריאות פנאי
תקשורת עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת וידאו News1
פורמים משובים
שערים יציגים לוח אירועים
מינויים חדשים מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים בלוגרים נוספים
רשימת כותבים הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים פירמות
מוסדות מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים אירועים כלכליים
אירועים מדיניים אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע בחירות / מפלגות
יומנים אישיים כינוסים / ועדות
מבקר המדינה כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת - New@News1.co.il
מנויים - Vip@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
פרסום - Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
יומן ראשי  /  כתבות
נורית רייכמן דיאטנית קלינית וספורט B.Sc.Nutr סטודיו C
בלוג/אתר רשימות מעקב
כל שנה לפני ראש השנה, מתחילה בבהלת קניות הפעם אני ממליצה להתחיל איתנו נא לא להתעצל - צאו למסע קניות החג והשנה תתחילו במה שבאמת חשוב לכם
▪  ▪  ▪
מומלץ לקנות פירות טריים [צילום: משה שי, פלאש 90]

לפני חגי תשרי, מתחילים במסע חיפושים אחרי מתנות לחג, למשפחה, לחברים, לעובדים, לילדים ובסוף הרשימה מחפשים גם לנו. בדיוק לשם כך, חיברתי את רשימת הקניות המומלצת כדי להתחיל איתה את השנה החדשה.
ברשימה נמצאים 20 מזונות הנחוצים לגוף לשם תפקוד מיטבי, מניעת עודף משקל, שיפור תפקוד מערכת החיסון ותפקוד מערכת העיכול. כמו-כן, המזונות שנבחרו להיכלל ברשימת הנבחרים, עוזרים להתנעת חילוף החומרים.
הרשימה מכילה את כל אבות המזון הדרושים לגופינו: פחמימות מורכבות, חלבונים איכותיים, שומנים בריאים חד ורב בלתי רוויים, ויטמינים מסיסי מים ומסיסי שומן, מינרלים חיוניים וכן סיבים תזונתיים מסוגים שונים.

להלן רשימת הקניות

  • ירקות בחמישה צבעים, כשהדגש הוא על הירקות הירוקים כגון: מלפפון, סלרי, קישואים, ירקות עליים אורגניים, עשבי תבלין טריים;
  • ירקות קפואים: ברוקולי, במיה, שעועית ירוקה, כרובית וכדומה. (ערכם התזונתי נשמר בהקפאה);
  • פירות טריים: לימונים, בננות ושאר פירות העונה. רצוי לתת עדיפות לקניית הפירות בעונתם. פחות מומלץ לקנות פירות המאוחסנים בקירור מעונה קודמת;
  • פירות יער קפואים: אוכמניות, פטל, דומדמניות וכדומה;
  • שקדים לא קלויים ואגוזי מלך טבעיים - לאחר הקנייה יש לשמור במקרר;
  • זרעי פשתן שאינם טחונים - יש לשמור בהקפאה;
  • שמן זית כתית טהור מכבישה קרה. מומלץ לאחסן במקום חשוך וקריר;
  • אבוקדו;
  • טחינה גולמית העשויה משומשום מלא;
  • פלפל צ'ילי אדום טרי או מיובש כתבלין;
  • שורש ג'ינג'ר טרי;
  • שורש כורכום טרי או מיובש וקינמון;
  • בטטות;
  • קינואה;
  • קטניות (יבשות או קפואות): עדשים, שעועית לבנה, גרגירי חומוס וכדומה;
  • דגי ים צפוני כגון: דג סלמון המגיע מאזור נורווגיה ומכיל 100% דג ללא תוספת מים וחומרים אחרים;
  • ביו יוגורט או תוסף פרוביוטיקה לטבעוניים;
  • ביצים אורגניות;
  • שוקולד מריר 70% מוצקי קקאו;
  • תה ירוק.
המזונות המצוינים לעיל הוכחו כעשירים ומרוכזים במיוחד ברכיבי תזונה חיוניים - באנטיאוקסידנטים, פוליפנולים, חומרים נוגדי דלקת ובמולקולות פוטנטיות במיוחד המסייעות לשיפור הבריאות וחוסן הגוף. את המזונות ניתן להשיג בקלות ברשתות השיווק, בחנויות הטבע ובשווקי האיכרים ברחבי הארץ. שילובם באופן נכון ומאוזן בתפריט היומי, יתרום לשיפור ההרגשה הכללית, שיפור משקל הגוף וכמובן יוביל לפתיחת שנה חדשה קלילה, בריאה ומוצלחת במיוחד.
נא לא להתעצל - צאו למסע קניות החג והשנה תתחילו במה שבאמת חשוב לכם.

הכותבת היא דיאטנית קלינית B Sc ברשת סטודיו C
תאריך:  31/08/2015   |   עודכן:  31/08/2015
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
עודד ערן
אם אובמה יצליח, והווטו שיטיל על החלטת הקונגרס שלא לאשר את ההסכם יעמוד בעינו, אזי ההחלטה שיקבל ב'יום היישום' להסיר הסנקציות שהוא עצמו הורה עליהן תיתפס כמתקבלת על הדעת, למרות שצפוי שחברי הקונגרס הרפובליקנים ימחו על כך. לעומת זאת, החלטה נשיאותית דומה להסיר סנקציות מכוח צווים נשיאותיים במצב שבו הקונגרס יצליח לבטל את הווטו הנשיאותי, צפויה לעורר ויכוח פוליטי וחוקתי עז שילווה בנקיטת מהלכים ומהלכי-נגד מצד הנשיא והקונגרס
איתמר לוין
פקידת בנק שניסתה למנוע פרעון צ'קים עליהם חתמה והאשימה את הוריה בזיוף, תשלם הוצאות של 20,000 שקל לאחר שבית המשפט קבע: היא לא אמרה אמת וייתכן אף שעשתה יד אחת עם הוריה
עמי דור-און
אין זה משנה כלל אם המידע שפורסם על אודות פצצת המימן הישראלית אמיתי או לא. האלמנט החשוב הוא עד כמה עמוק ומבהיל יכול האיום הזה להיות לגבי המשך קיומה של אירן כמדינה
מנשה שאול
חמאס אינו מצליח ליישב את הסתירה בין היותו תנועת התנגדות היוזמת פעולות נגד ישראל, לבין היותו ממשלה שלטת ואחראית על חייהם התקינים של כ-2 מיליון בני אדם שחיים ברצועת עזה - מצב המחייב את הארגון לנהוג מתינות ורציונליות    האביב הערבי החדש מתקרב לגבולותינו
חיים נוי
"לילות לבנים" - יצירת המופת של דוסטוייבסקי על אהבה נכזבת - תיאטרון הספרייה
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ New@News1.co.il