X
יומן ראשי
חדשות תחקירים
כתבות דעות
סיפורים חמים סקופים
מושגים ספרים
ערוצים
אקטואליה כלכלה ועסקים
משפט סדום ועמורה
משמר המשפט תיירות
בריאות פנאי
תקשורת עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת וידאו News1
פורמים משובים
שערים יציגים לוח אירועים
מינויים חדשים מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים בלוגרים נוספים
רשימת כותבים הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים פירמות
מוסדות מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים אירועים כלכליים
אירועים מדיניים אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע בחירות / מפלגות
יומנים אישיים כינוסים / ועדות
מבקר המדינה כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת - New@News1.co.il
מנויים - Vip@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
פרסום - Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
יומן ראשי  /  כתבות
פעילות גופנית בילדות מקדימה תרופה למכה היא מונעת השמנה, בונה את העצמות, מפתחת יציבה נכונה, תורמת לבניית הדימוי העצמי ומשפרת מצב רוח
▪  ▪  ▪
להתחיל בגיל צעיר [צילום אילוסטרציה: פלאש 90]

השמנת יתר היא אחת מבעיות הבריאות הנפוצות ביותר בעולם המערבי ושכיחותה עולה בהתמדה. מחקרים שבדקו את בעיית ההשמנה בחברה המערבית הצביעו על קשר חזק בין השמנה לחוסר פעילות גופנית במהלך תקופת הילדות וההתבגרות.
כדי למנוע בעיות השמנה עתידיות, כדאי להקנות לצעירות הרגלי תזונה מבוקרים ולעודד אותן לעסוק בפעילות גופנית. השילוב המנצח, שיוביל לפתרון בעיית ההשמנה בקרב ילדים ובני נוער, הינו פעילות גופנית + תזונה מבוקרת. השילוב בין שני הגורמים, מאפשר לבצע את השינוי בהדרגה, מונע את תחושת הרעב ומשמר את מסת השריר שעלולה להיפגע מהניסיון לרדת במשקל רק באמצעות דיאטה.
לפעילות גופנית השפעה משמעותית על בניית העצם, בעיקר בתקופת ההתבגרות, שכן היא מסייעת להשגת כמות עצם מרבית, כך שבעתיד תקטן הסכנה להידלדלות העצם ולשרירים. פעילות גופנית הכרוכה בנשיאת משקל הגוף ובהפעלת עומסים על השלד, תורמת להגדלת מסת העצם ולעלייה בצפיפות העצם אצל מתבגרים.
תקופת ההתבגרות מאופיינת לעיתים בדיכאון ולפעילות הגופנית בתקופה זו השפעה מרובה על הפחתת חרדות ומתח, ולטווח הארוך השפעה ישירה על מצב הרוח.
לתקופת הילדות משמעות גדולה
הרגלי התזונה והספורט נרכשים בגיל צעיר ולכן לתקופת הילדות והנעורים יש משמעות רבה לגבי עתידנו. ילדים רבים בעלי משקל עודף, נוטים לבחור בעיסוקים שאינם משלבים פעילות גופנית ( מעדיפים למשל צפייה בטלוויזיה / ישיבה מול מחשב).
חשיבות הפעילות הגופנית קשורה בהעלאת כמות האנרגיה שמוציא הילד בפעילות גופנית יחסית לזו הנכנסת בצורת מזון. לפעילות הגופנית יש השפעה מצטברת המסייעת לרדת במשקל.
מבחינה פיזיולוגית, היחס בין אחוזי השומן לשרירים משתנה, נבנים יותר שרירים ויש פחות שומן בגוף, כך שהילד שורף יותר קלוריות בזמן מנוחה.
מבחינה פסיכולוגית-רגשית, פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח ומגבירה את הביטחון העצמי של הילדים.
בגיל ההתבגרות חלים אצל הבנות שינויים הורמונליים שמשנים את מבנה גופן ולכן הן מתחילות להתעגל ולקבל מבנה נשי יותר המכונה 'אגס' - משמע השמנה באזור הירכיים.
חשוב ומומלץ לאפשר לילדות ולנערות לבחור בחוג הכולל פעילות גופנית מהנה ורבגונית וללמדן לשלב את הפעילות בחיי היומיום.
השינוי אינו אומר שצריך להתחיל בדיאטות כאסח למיניהן, אלא מתריע כי עלינו להתחיל בפעילות ספורטיבית.
עדיף למנוע השמנה בגיל הילדות והבגרות מאשר לטפל בה בגיל מבוגר.

הכותבת היא סמנכ"ל ומנהלת מחלקת הדרכה וחיטוב ברשת סטודיו C. בעלת תואר B.Ed בחינוך גופני
תאריך:  08/11/2011   |   עודכן:  08/11/2011
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט
סדום ועמורה עיתונות
חשיבות הפעילות בגיל הילדות וההתבגרות
תגובות  [ 0 ] מוצגות  [ 0 ]  כתוב תגובה 
 
תגובות בפייסבוק
 
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
אורן פרסיקו
דן מרגלית מזדהה עם מצוקת השובתים    כל הכותרות הראשיות מוקדשות לאיום האירני    ערוץ 10 עומד בפני עוד יום גורלי
שוש ערמון
עם המעבר לחורף, משתנה סיטואציית החיים ובני הבית מתכנסים לשהות ממושכת יותר בבית    אלו מובילים לשרשרת שלמה של צרכים חדשים ויצירת אווירה נעימה וחמימה    להלן טיפים לשדרוג ורענון הבית ללא שיפוץ גדול וללא הוצאות מיותרות
איתמר לוין
לצד היותה מומחית מאין כמותה בהליכי פירוקים וכינוסים, ולצד היעילות העצומה בה היא מנהלת את הדיונים, מפגינה ורדה אלשיך תוקפנות וחוסר סבלנות כלפי כל מי שעובר באולמה. חייבים, עורכי דין ואפילו הקלדנית - כל אחד סופג בתורו את נחת לשונה העוקצנית
ליאון אלי
שירים ששר אריק אינשטיין מבוצעים בקצב אחר, בהעמדה אחרת, מכוריאוגרפיה אחרת. להיטים מפורסמים שהפכו לכמעט שירים קלאסיים
שולמית קיסרי
אדריכל טוב הוא לא רק מי שעושה בניין פונקציונאלי ומרשים, אלא זה שלא מתייחס לעבודה שלו כאל בן יחיד ומיוחד בתוך קבוצת בניינים שהיו קיימים לפניו, שאמורים לשדר נושא משותף בחלל עירוני
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ New@News1.co.il