ריקוד זומבה הוא אימון אירובי אנרגטי ותוסס, המשלב השפעות לטיניות עם צעדים של סלסה, פלמנקו, מרנגה, צ'ה צ'ה צ'ה ועוד. פירוש המילה זומבה הוא לזוז מהר ובכיף. שיעורי הזומבה הם כמו מסיבת ריקודים אנרגטית גדולה לצלילי המוזיקה הלטינית, שבה מעלים את הדופק, האדרנלין והאנרגיות, אשר סוחפים אותנו למקום נפלא בו הקלוריות פשוט נעלמות... האימון מאפשר לנו לא להרגיש שאנו מתאמנים - המסווה הזה הוא כמובן בזכות הריקוד. זו הדרך הטבעית ביותר לפתח כושר.
מטרת הזומבה היא לאפשר לכל אחת להתנסות בריקוד, ואין צורך בניסיון קודם בריקוד. כמו בכל שיעור אירובי, השיעור מתחיל בחימום ולאחר הכנת הגוף ממשיכים עם קומבינציות פשוטות שמשלבים את מגוון המקצבים הלטיניים. בהמשך השיעור עוברים למקצבים מהירים יותר. לקראת סוף השיעור מורידים דופק ומסיימים במתיחות, שיאפשרו לשרירי הגוף להשתחרר.