קבלו את קרטיס ג'קסון, המוכר לכולם כראפר, 50 Cent. יש מגזינים הטוענים כי נשים בכל העולם מזילות ריר לנוכח גופו המושלם וגברים מעריצים אותו.
אז איך הוא עושה זאת?
50 Cent גילה לעולם את סודות החיטוב שלו, כאשר המאמן האישי שלו, ג'יי קרדיליו, חשף אותם באתר אינטרנט גדול של בודי בילדינג. המאמן שלו טוען, כי לאמן סלבריטאי, דומה מאוד כמו לאמן ספורטאי אתלטיקה. "יש להקפיד על עבודה בשלבים, דיאטה מאוזנת ותוספי מזון ראויים". הוא אומר.
עוד הוא מוסיף, כי העניין הפך לכמעט מדעי. "כיום סלבריטאים שוכרים כל בעל מקצוע אפשרי כדי שימקסם להם תוצאות. מרופאים מומחים, דרך דיאטניות בכירות והכל על-מנת להביא אותם לתוצאות יוצאות מגדר הרגיל...".
אז הינה מתחילים:
לפני כל אימון עושה הראפר 2 סטים של תרגילי חימום.
רגליים
- 12 כפיפות בקווים מקבילים;
- 4 סטים של כפיפות בלחץ לרגליים - עבודה על שרירי הירכיים;
- 5 סטים של 12 מתחיות רגליים.
חזה
- 4 סטים של 8 הרמת משקולות קלות;
- 4 סטים של 8 הרמת משקולות בינוניות;
- 2 סטים של 12 הרמת משקולות כבדות בשיפוע;
- 3 סטים של 12 הרמת משקולות בשכיבה;
- 5 סטים של 15 כפיפות ידיים.
וכך הלאה...
למאמן קרדיליו יש שלושה סוגים של אימונים שהוא עושה עם הראפר וטוען, כי הסוד הוא בלתת לגוף גם לנוח בין אימונים ולהרגיל אותו לשגרה מתוזמנת לכך. בנוסף, עניין הדיאטה הוא מאוד משמעותי. עד כדי כך שהראפר החליט לצאת עם ליין של תוספי מזון הנושא את שמו.